孕育一个健康的小生命是每对夫妻的愿望。因此，想要怀孕的女性要调理好自己的身体，备孕期间补充水分很重要，不仅对孕育胎宝宝有利，也有助于母体，为怀孕打下良好的生理基础。如果喝腻了白开水，不妨试试这两款自制果汁，健康又有营养。
柠檬薄荷水 原料 柠檬1个，薄荷叶6片，白开水1000ml。 做法 1.将薄荷叶洗净，用常温白开水浸泡1小时。 2.将柠檬对切，挤出柠檬汁后，把柠檬切片。 3.将柠檬汁、柠檬片倒入薄荷水中，浸泡约30分钟即成。
营养价值 柠檬含有维生素c、烟酸、叶酸、柠檬酸等营养元素。柠檬虽然味道很酸，但是果皮可以开胃醒脾、生津解渴，特别是在夏天乏力、食欲不振的时候，喝柠檬制成的果汁，可以令人充满活力。 此外，薄荷还具有缓解牙痛、头痛、胸闷胁痛、肝郁气滞的功效。柠檬薄荷水除了能开胃之外，还能润肠通便。
小贴士 做完柠檬薄荷水之后，一定要立即饮用，否则放久了味道会变得不好。
水果茶 原料 苹果、橙子、柠檬各1个，草莓15个，菠萝半个，冰糖、桂皮适量。 做法 1.把苹果和橙子、菠萝削皮切丁；草莓对切；柠檬挤汁备用。 2.将苹果、橙子、菠萝和桂皮放入锅中，加入适量冷水。 3.煮开后，再用小火煮10分钟后关火，把草莓倒入锅中后盖上盖闷10分钟，晾至约50℃，加冰糖和柠檬汁即成。
营养价值 苹果是一种低热量的食物，具有促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、降低胆固醇的功效；橙子具有调节人体新陈代谢、帮助消化、治疗呕吐、缓解便秘的功效。
小贴士 也可以将水果换成自己喜欢吃的水果，调制成水果茶。 |
