进补宜避开山珍海味
人们总认为山珍海味价格昂贵，一定有非常高的营养价值。 其实，所谓的“山珍海味”无论其氨基酸含量的构成比例，还是维生素、蛋白质的含量，都没有什么特别高的地方，而且在加工过程中，经多重工序，营养成分不断遭到破坏。 比如，鲍鱼中铁和钙的含量极其丰富，但这是贝类食物的共同特点，并不是鲍鱼独有的优势。 从某种意义上讲，鱼翅的营养价值比不上猪肉、牛肉，因为鱼翅所含的胶原蛋白缺少一种氨基酸（色氨酸），属于不完全蛋白质，对这种不完全蛋白质，人体的吸收率很低，且难以消化。 所以，山珍海味也不一定会满足备孕夫妻的营养需求，没必要一味追求。
不宜多吃过度加工的食品
有些人因为工作繁忙，经常吃加工食品，有的人甚至认为加工过的食品营养更高。 过度加工的目的是使食物保质期延长，方便存放、购买，外观吸引人，可以快速加热和食用。 有些加工能增强食物味道，令其格外鲜美。但是这类食物的营养素都遭到了不同程度的破坏。 加工食品还往往在食物中添加了诸如油、脂肪、糖、甜味素、面粉、淀粉和盐等可食用添加剂，而这些添加剂使食物中的热量和钠含量等超标，过多食用易导致发胖或造成肝肾负担。 用于加工食品的加工材料，要比天然食物差得多。 几乎所有过度加工的食品，包括那些打着“高级”“强化”等标签的食品，在本质上都是不健康的。 吃方便食品无非是节省时间，其实只要安排好时间，同样可以安排好晚餐。 周末炖点排骨、鸡汤，平时就可以做排骨面、鸡汤面；有时间多包点饺子、包子冻在冰箱里，晚餐就可以直接煮饺子；两三种蔬菜，一盘羊肉片，可以在家吃小火锅，也是方便又营养的。 |
