气血虚

气血虚是女性常见的问题，有人说，气血虚会导致女性气色差、经期紊乱，长期下来还会出现各种健康问题，到底气血虚怎么调理呢？

一、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

二、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

三、食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

四、多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。所以想要调节身体，就要从养血气开始。养血气是非常重要的，否则它会严重影响到我们日常正常的生活。

以上就是对于“气血虚怎么调理”的回答，在平时的时候要想观察自己的身体，改善气血虚的这样的症状，我们一定要按照正确的方式来做才是最有效的。

气血虚是很多朋友都有的烦恼，专家认为，冬季可以多吃一些补血食疗来养气血，气血虚吃什么可以帮助我们起到促进气血运行的作用呢？气血虚吃什么好能呢？

1. 黑米

黑米被誉为补血米、长寿米，黑米不仅具有非常好的补肾效果，还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。多食用黑米，不仅血虚症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。

2. 山药

山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。

冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

3. 红豆

红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的人群食用。帮助起到补血养颜的效果。

以上就是关于“气血虚吃什么好”的回答，一般来说，不严重的情况下，一般都是可以选择通过饮食来调理的。

人在气血虚的情况下，通常会带来严重的身体损伤。据了解，生活中有接近一半的女性都有气血虚这种情况，气血虚存在后，需要通过合理的方式来调理气血，恢复正常的血液供应，否则气血虚长期存在，会导致健康受到损伤。那么，气血虚的危害有哪些？

气血虚的危害1、怕冷

常说气血虚容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

气血虚的危害2、潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

气血虚的危害3、毒素堆积在皮肤上

气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

气血虚的危害4、疼痛

气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

上述介绍的气血虚的危害相信大家已经有所了解了，因此，大家一定不要忽视关于气血方面的问题，如果出现气血虚的症状一定要及时调理。

气血对于我们的身体健康是非常重要的。气血存在于我们的五脏六腑之中，只有气血充足了，我们的身体健康才会有所保障。但是，如果说我们长期出现气血虚的问题，我们的身体可能就会渐渐的出现气血虚的问题，出现免疫力有所下降的情况。那么气血虚的原因有哪些呢？

气血虚的原因1、脾胃虚弱

人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。

气血虚的原因2、饮食不当

人的肝有血液滋润，气血才正常运行。如果你吃得太少，长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。

气血虚的原因3、失血过多

由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养，多补充含铁丰富的食物，例如猪肝、菠菜、红枣等。

气血虚的原因4、过度劳累

大病过后，久病未愈，会造成气血虚。长期从事过重的体力劳动，并且不能得到及时的休息，就会消耗过多的精气神，从而导致气力不足，工作生活中压力过大时，情绪波动太大，易嗔易怒等都是造成气血虚的原因。

气血虚的原因5、肾气缺乏

中医认为，肾藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流产或分娩过度等因素，均可引起肾功能不全，而肾功能不全则会严重影响身体造血功能的恢复。因此，除了及时调理饮食来加以辅助之外，更要养成良好的作息习惯，平时加强体育锻炼等。

以上，就是我们日常生活中气血虚的原因。这些原因，你都有所发现了吗?相信只有我们及时发现，尽早改善，我们的身体健康才会有所重视。总的说来，气血虚的问题，已经成为了我们日常生活中，所能遇到的比较大的问题。我们只有及时发现，尽早进行气血的改善，我们的自身健康才会有所保障。

气血虚的症状，气血虚是既有气虚的表现，又有血虚的表现。那么气血虚都有什么症状？下面一起来看看气血虚的症状。

气血虚的症状一、妇女血虚的症状有月经量少、色淡，甚则闭经等。

气血虚的症状二、血虚的症状以头晕耳鸣，双目干涩，视物昏花甚或夜盲，面白无华，爪甲不荣，夜寐多梦，舌淡苔白，脉虚弱为主。

气血虚的症状三、血虚的时候，会有血不养筋的情况出现，也就会导致我们的手脚发麻，关节不利的情况出现。

气血虚的症状四、唇色发暗，指甲脆，易断，视力问题，舌头颜色改变，成橙黄色等。

气血虚的症状五、脸色苍白，血虚还应该注意眼睛和视力的症状，可以造成肝失衡、皮肤出现葡萄干状。

气血虚的症状六、头晕眼花，视力减退，或夜盲，或肢体麻木。

对照上面气血虚的症状查看一下自己的身体状况，及时了解并加以防治。

产后每个爱美的新妈妈都希望自己的身体快点恢复到怀孕之前，所以给自己制定了一系列的减肥计划，饮食的计划也在其中。那么产后减肥饮食注意事项有哪些呢？

产后减肥饮食注意事项1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

产后减肥饮食注意事项2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

产后减肥饮食注意事项3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

产后减肥饮食注意事项4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高，浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材，高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

产后减肥饮食注意事项5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果，或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

产后减肥饮食注意事项6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

产后减肥饮食注意事项7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

以上就是产后减肥饮食注意事项，产后减肥的重要方法之一就是饮食，但是同时注意事项也很重要，不是减肥就需要节食，而是要选择正确的饮食方式。