减肥会影响怀孕吗? 脂肪组织在女性的生殖功能中起着重要的作用。健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体重的25%—30%。 女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。 备孕减肥方法 1 荤素搭配,不可一素到底 营养专家建议,节后几天要减少精米、精面、糖果、糕点的摄入,主食最好以谷类粗粮为主,如玉米、燕麦、小米、豆类等,同时调配深色或绿色蔬菜的比例。 多喝粥和汤,蔬菜最好生灼,或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素,还有利于排毒,让紊乱的肠胃得到休息调整。 但要注意的是,女性朋友千万不能进入“全素时代”。因为从节日期间的大鱼大肉一下改成全素,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品中富含的B族维生素、微量元素、优质蛋白等,会因此摄入不足。 所以,在饮食方面一定要营养均衡,有个过渡的过程,否则不仅难以达到“休整肠胃”的目的,还可能“雪上加霜”。 PS:不建议节后大量进食芹菜、韭菜等粗纤维食品。因为这些食物富含膳食纤维和不可溶性粗纤维,会延缓胃排空,易导致腹胀、早饱、消化不良等症状。如果之前吃得太油腻导致肠胃不适,那突然大量进食这类食物,肠胃会更不适。 1 饭后步行 为了健康和好身材,饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。 运动方面,可进行慢跑、体操、跳绳、游泳等,做一些能使心跳加快、能出汗的运动,减脂的同时恢复一下身体活力,把自己从“节后萎靡”的状态中拉出来! Part 2 备孕减肥注意事项 备孕减肥期间,要注意不能通过服用减肥药来减肥,这样容易影响内分泌,从而影响受孕。另外,在备孕减肥期间不要忘记了补充叶酸,保持均衡的饮食,夫妻两人都要戒烟酒,提高受精卵质量,在备孕减肥的同时还辅以调经和促排卵治疗,提高受孕几率。
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