怀孕了你可能会浑身不舒服，浑身痛：头痛、胸痛、腰痛，当然还有屁股痛。 对于有些人来讲，这些都是小问题，但是对于不少人来讲，这种痛实在是难以忍受。 今天主任医师段涛就来和大家聊一聊，孕期屁股痛的原因和解决办法。 孕期为啥会屁股痛？
我们的祖先以前和狗狗一样是四肢着地行走的，因此脊柱是像弓一样呈弧形弯曲的，用来均匀地承担吊在下面的内脏的重量。 随着人类的进化，我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑，这让整个脊柱和内脏系统转了九十度，打乱了原来合理的力学构造和安排，脊柱被迫变成了直立的柱形。 接着为了支持直立和双足行走，脊柱下端又不得不向前弯曲；为了让头部保持平衡，脊柱的上半部分又要向后弯曲，最终形成了颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。 这些弯曲给脊柱和椎骨造成了极大的压力，这就是我们老祖宗在进化过程中自作聪明的「非法改造」，这也是人类容易得颈椎病和腰椎病的主要原因，你何时听说过狗狗得颈椎病和腰椎病的？ 怀孕是在「非法改造」的基础上继续「违章搭建」：怀孕进入中晚期以后，等于在腹部放置了一个 20 斤-30 斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达 5-6 个月，因此出现各种各样的不舒服也就很正常了，所以你会屁股痛。 孩子生完了，「违章搭建」拆除了，腰痛、屁股痛、尾椎骨痛也就好了。
除了「非法改造」和「违章搭建」以外，还有很多其他的因素会导致屁股痛。 首先是激素，怀孕以后雌孕激素和松弛素水平大幅度上升，肌肉和韧带松弛，全身关节松弛，骨盆松弛，这是为了分娩在做准备，是为了让「头大」的孩子能够顺利的从产道通过。 但是，这些肌肉、神经、韧带的变化，都会不同程度地引起或加剧屁股痛。 屁股痛的另外一个原因是坐骨神经受压迫，所以有些人会说自己是「坐骨神经痛」。 坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足，管理下肢的感觉和运动。到了孕晚期，增大的子宫压迫坐骨神经，你会感觉到屁股和大腿的疼痛和麻木。
屁股痛还有一个可能的原因，就是圆韧带痛，其特点是腹部、屁股和大腿根部的比较尖锐的痛，突然改变体位时，特别明显。 屁股痛的另外一个少见的原因是暂时性的骨质疏松，主要是缺钙引起的，在补充钙剂以后会有所缓解。 如何缓解屁股痛？ 根除屁股痛是很难的，但还是有一些办法可以帮助你缓解屁股痛的。 1. 孕妈妈要适当的休息 屁股痛在很大程度上是体位引起的，如果工作需要，长时间的采取某些站姿或者是坐姿，就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了，通过适当的休息，可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。 你可以请病假，如果你觉得病假单上写「屁股痛」不太好看，可以让医生写更加专业一点的「坐骨神经痛」，这样你老板就不会觉得你很麻烦了。 其实女人有时候是「很麻烦」的，平时不开心的时候会「头痛」，来例假前后会「肚子痛」，怀孕了又会「屁股痛」，一看到「屁股痛」，你老板也会「屁股痛」的，it’s the pain in his ass。
2. 调整睡姿对缓解屁股痛有帮助 到了孕期的最后几个月，肚子越来越大，屁股也会越来越痛，这个时候你就需要调整睡姿了。 最合适的体位是侧卧位，首选左侧卧位，双腿双膝屈曲，姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势（胎儿体位），可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样可以减少疼痛。 3. 试着加强锻炼 既然是骨盆松了，那就加强骨盆锻炼，通过锻炼肌肉和韧带，减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的选择，具体的细节可以请教专业的健身教练。 4. 让自己放松下来 这个是大家都喜欢的，可以洗个热水澡，局部热敷，还有就是按摩。
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