备孕三个月计划表,如果你决定怀孕,在怀孕前三个月就要作好准备。 1、首先是计算好最佳受孕时间。每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节,备孕时停止口服或埋植避孕药,慎用各种药物。不能照射X线,不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。 2、脱离有毒物品,如:农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。 3、戒掉烟酒,烟酒中的物质(尼古丁、酒精)可以或许致畸,孕前该当果断戒掉。 4、调整情绪。精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。到附近医院的妇产保健科咨询,在医生指导下服用叶酸。 5、补充叶酸,叶酸可以预防胎儿呈现畸形和神经管疾病,备孕期间就要开始服用。 6、锻炼身体,加强身体素质,提高免疫力。 7、孕前检查,医治各类疾病,牙周疾病和各种妇科病。
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一、女性备孕三个月计划表应遵循的几大原则 1、时食原则 一天24小时,身体都在变化着,在不同的时刻会按照一定的规律发挥功能。 12点到晚上8点,主要是用于营养摄取和消化食物。晚上8点到凌晨4点,在我们休息的时候,身体就会积极的吸收和利用食物中的营养,进行更新细胞,修复组织。凌晨4点到12点,身体会把有毒的废物排出体外,让我们变得更加健康。 宝宝在妈妈体内一定要一个清洁的环境,因此备孕女性为了宝宝的健康一定要规律饮食。 2、均食原则 备孕女性饮食要规律,保证影响的摄入。只有做到这样,才能摄取到全面的营养,各种营养素对于身体才会起作用,不然一些营养素在离开它们的协作伙伴可能根本没有用。 中国营养学会妇幼分会建议在孕前就调整好自己的饮食,同时给出了以下的参考: 水:1200毫升 油:20--30克 盐:6--克。 鱼虾类:50--100克 蛋类:25--50克 蔬菜类:300--500克。 畜禽肉类:50--75克 谷类、薯类及杂豆:250--400克 大豆类及坚果:30--50克。 二、备孕期间不能吃什么 1、、女性备孕要远离咖啡 很多时候我们会觉得很累,早上起来会觉得非常困,很多人都会喝一杯咖啡或是刺激性饮料,让自己不再那么困。可是备孕女性要注意了,咖啡以及浓茶类刺激性饮料,最好是不要食用。喝的时间长了,人的身体、大脑习惯了对这些外部的刺激的反应,从而会变得比较迟钝。 2、甜食不可摄取太多 每个女生天生就会喜欢吃甜食,但是现在纯天然的糖制作的食物很少,一般在制作的时候都会采用经过加工提炼的浓缩糖,在提纯的过程中维生素和矿物质已经没有了,同时吃进去以后在消化的时候还会消耗很多的维生素及矿物质。让女性变得肥胖,宝宝也不需要这样的营养物质。 3、注意调味剂的摄取 如今日常生活中使用的调味剂,不是采用传统的制作方法,因为传统的方法时间太长,以酱油为例,天然制造需要一年的时间,所以为了减少时间,很多商家不到一个月就可以酿造出酱油。 因此,平时在购买酱油、醋、料酒等的时候,一定要看配料表,如果有很多类似化学物质的词语,那么就不要购买。 三、备孕女性的营养摄取 1、铁 铁是人体生成血红蛋白的主要成份之一,缺铁会造成胎宝宝宫内缺氧,对于孩子的生长发育和智力发育都会产生影响。 2、钙 在怀孕的时候,准妈妈身体内的钙会被宝宝吸收,要是钙含量不够的话,会影响宝宝的发育,影响宝宝乳牙,恒牙的钙化和骨骼的发育,宝宝还有可能会患佝偻病。准妈妈或许也会有小腿抽筋、疲乏、倦怠,等情况,产后会出现骨软化和牙齿疏松或脱落的情况。 3、叶酸 孕前和孕早期,准妈妈一定要补充叶酸。如果叶酸不足或许会造成宝宝神经管异常的后果。 4、锌 锌被誉为“生命的齿轮”,在怀孕的整个阶段最好都能够补充,能够让准妈妈的皮肤光滑,富有弹性,减少妊娠对皮肤的损害。如果锌不足会造成宝宝细胞分化异常,脑细胞总数减少,对宝宝的影响非常大。 |
男性备孕准备: 1、保持乐观心态:情绪因素对男性性功能影响显著,保持良好的情绪,树立起观的态度,抛弃压力,轻松生活,对男性提升生育能力很有帮助。 2、远离不良的生活习惯与环境因素:男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质,同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯,提升男性精子质量。 3、加强体育锻炼:男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄,坚持适当体育锻炼,强身壮体,即可增强免疫力,又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。 4、增加营养物质:精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡,可适当吃些海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。 男性备孕不该做的事: 1、饮酒:有酗酒习惯的男性精子质量无论从精子总数、精子密度还是从精子活力上都较正常不饮酒男性低。这与大量饮酒可以导致男子的睾酮合成减少,从而导致精子生成障碍有关。 2、吸烟:烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。有调查结果显示: 与不吸烟者相比,吸烟者精子密度下降了13%-17%, 但是没有发现明显的剂量效应关系, 而精子活力下降了20% 左右。 3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤:这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,从而影响精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟,精子密度可持续下降3周左右。 4、长时间电磁辐射:离电视太近或长时间接触电脑,其产生的放射线也会影响男性的生精功能。 5、吃芹菜、豆制品等:国外研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量明显减少,在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,也会让男性的精子数量明显下降。 6、食用棉籽油:服棉籽油可以使睾丸间质纤维化,血管增厚及诱发睾丸自身免疫疾病等。 7、过多骑车或骑马:过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,影响它们的功能,并且加重慢性炎症。 |
对高龄女性来说可能得面临以下这些风险: 1、卵巢储备功能下降及反应低下。一方面,35岁以上(尤其是过了40岁)的女性,卵泡数目急剧减少,正所谓“巧妇难为无米之炊”,受孕率自然也就降低了。 另一方面,卵子质量是胚胎发育的关键,它会随着年龄的增长而下降。而卵子质量差则会影响精卵的结合、胚胎的着床、胚胎发育潜能等,导致妊娠率下降、流产率上升。 2、子宫内膜容受性下降。高龄女性可能面临疤痕子宫、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜厚度不理想等情况,这些都会影响胚胎着床。 3、随着年龄增长,女性体内的性激素分泌易失去平衡。一方面导致排卵不规则甚至不排卵,临床表现为月经紊乱;另一方面影响情绪,易使人陷入焦虑、紧张、烦躁等负面情绪。 这也就是为什么很多高龄妈妈在生育路上会历尽艰辛——也许多年求子无果,也许N次促排失败,也许试管总是不成功,也许会反复流产,甚至有的好不容易怀上了却出现胎儿畸形……所以啊,高龄夫妻们无论打算通过什么方式去怀孕,认真备孕都是很有必要的。 高龄备孕注意事项: 1、进行正规、全面的卵巢储备功能评估 正确评估卵巢储备功能,是能否受孕及生育质量好坏的关键。目前临床上应用的评估卵巢储备的主要指标有年龄、基础卵泡刺激素(FSH)、黄体生成素(LH)、基础抑制素B(INHB)、基础抗苗勒管激素(AMH)、基础雌二醇(E2)、基础窦卵泡数、卵巢体积等。通过科学的生育力评估,才能定制最适合自己的备孕方案。 2、孕前检查不可忽视 婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段。孕检包括常规体检、妇科检查、妇科B超、宫颈TCT、TORCH、性激素六项、性传播疾病等,能了全面解备孕女性(尤其是高龄女性)的身体状况,及时排除一些遗传性疾病,为科学备孕做指导。 3、合理摄入营养,提前补充叶酸 叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病,高龄产妇注意在备孕前就要补充叶酸,降低胎儿畸形的几率。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。同时也要补充钙铁锌以及维生素。 4、控制体重,加强健身 一方面,正常的体重对于维持正常妊娠极其重要。而备孕来说,太胖和太瘦的人都不容易怀孕。肥胖很容易导致激素分泌紊乱,得多囊的机会也比较大,会影响到卵巢功能,降低受孕率。而太瘦,则容易造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,引发慢性不排卵及不孕症。另一方面,适当健身能有效提高备孕能力、增加受孕几率,提升关键部位的肌肉力量,为孕期的健康和安全做好充分准备。 5、作息规律,培养健康的生活方式 作息规律就是该吃吃,该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下,由于营养和免疫功能不良,会使精子和卵子的质量受到影响,同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长,导致流产或影响胎宝宝脑神经发育,所以不宜疲劳受孕,孕前应该调整作息,要有充分的休息。 6、调整心态,开心备孕 年龄大了,在备孕这事上,就多了很多压力,家庭的压力、事业的压力,过大的精神和身体的压力,会影响到女性体内激素的正常分泌,抑制卵巢的正常排卵。所以,高龄备孕第一条,就是要调整心态,放松心情,管理压力,要让自己开开心心备孕。像蔡少芬和张晋夫妻一样,顺其自然就好。 |