孕期头疼怎么办？结婚怀孕生子是现在大部分女人都会经历的事情，虽然怀孕是一件不太轻松的事情，但是一想到即将出生的那个小生命，再怎么苦都是轻松的，那么怀孕都有哪些需要注意的呢?例如，孕期头疼是怎么回事？孕期运动，好处这么多!准妈妈们动起来吧…… 
研究表明：准妈妈们动得越多越健康! 孕期你不需要通过运动去锻炼出更多的肌肉，但是你需要强健已有的肌肉，这样能够提高骨密度和骨骼力量，还能稳定血糖，预防高血糖和妊娠期糖尿病等。当然，运动对准妈妈的好处也不仅仅是这些! 运动对准妈妈都有哪些好处呢? 1、改善妈妈的情绪，解除抑郁; 2、强壮和拉伸肌肉关节，让身体做好准备，使分娩更轻松; 3、让身体做好准备，分娩时尽量减少对药物的依赖; 4、提升身体免疫系统; 5、优化体重增长，避免一下子增重过快; 6、有助于产后减掉多余的脂肪; 7、稳定胰岛素水平，促进激素平衡; 8、降低妊娠期糖尿病风险; 9、缓解便秘，避免痔疮; 
10、减轻关节痛，尤其是后背和盆骨的疼痛; 11、降低分娩并发症和剖宫产的风险; 12、缩短分娩时间; 13、缓解腿部浮肿; 14、缓解晨吐和肚子的不适感; 15、改善睡眠质量; 16、降低早产风险; 17、改善骨密度; 18、降低孩子患上肥胖症的概率; 19、改善平衡，减少摔倒的机会。 20、增强皮肤韧性，减少妊娠纹发生几率; 孕妈妈除了要选择适合自己的运动外，还要注意以下方面： 1、补充水分 运动前后要分别补充225ml的水分，避免缺水肌肉疲劳; 2、补充能量 不在肚子空空或饥饿的时候运动。运动前后吃点东西会保护准妈妈的身体和胎儿，防止低血糖; 3、保持凉爽 运动时要穿宽松的衣服，不要让自己和胎儿感到太热; 
4、热身和放松 怀孕时血液是优先提供给子宫的，心脑血管系统需要时间来满足运动中肌肉的需求，因此在正式运动前要花5分钟的时间来热身;而运动结束时也有花5分钟的时间将运动慢慢的降下来，避免突然停止运动，导致血液停留在运动的肌肉里。 达妈提醒：准妈妈们运动后搭配涂抹松达孕妇山茶油，可以滋养肌肤，缓解干痒，减少妊娠纹的概率哦 |
