怀孕十个月,孕妇应该依然坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。 1、蛋白质:每天80~100克,如果准备自己给宝宝哺乳,就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。精选食谱推荐:平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼; 2、碳水化合物和脂肪:可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品,为分娩储备能量。脂 肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精选食谱推荐:紫苋菜粥、红椒拌藕片、大 枣鸡丝糯米; 3、维生素:保证饮食品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬 菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。精选食谱推荐:鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛 肉; 4、水和无机盐:每天6~8杯水。只要保证营养均衡,基本可以保证无机盐的供给。 |
怀孕十个月的妈妈们最主要的任务还是要补充营养更加全面。那么怀孕十个月吃什么才能 将营养补充的更好?怀孕十个月吃什么对生产好? 首先,孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质,每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。 碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量,所以为了孕妇能够更加顺利的生产,孕妇应该每 天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪,但是脂 肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质,孕妇也要补充 到了。 怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽,无论是黄豆芽还是绿豆芽,其中富含 多种维生素,能够帮助体内清楚致畸物质,这样有助于宝宝更加健康的生产,并且豆芽还 能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物,并且将细胞中 积累的毒素都给溶解排出体外。 |
怀孕十个月这时的饮食要保证足够的营养,不仅要保证宝宝生长发育的需要,还要满足孕妈自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产。下面小编为大家介绍几款怀孕十个月孕妈食谱。 怀孕十个月孕妈食谱1:清汤慈笋 食材:慈笋500克,清汤1000克,鲜桑叶数张,盐,料酒,胡椒面,白矾做法: 1、白矾砸碎用凉水溶化,选用鲜嫩实心慈笋,切下老根,剥去壳,削去内皮,顺切成极薄 的片,放入白矾水内漂上。桑叶洗净。 2、将慈笋和白矾水倒入锅内,加入桑叶永煮一会,捞在凉水内,拣出桑叶,把笋片洗去白 矾的苦、涩味,再用凉水漂上。 3、烧开清汤,加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味,下入笋片,烧开撇去沫子即可。特 点:清鲜笋嫩,为夏令菜之一,具有清暑的功效。 怀孕十个月孕妈食谱2:虾子海参 食材:干海参150克,盐3克,干虾子15克,味精3克,肉汤500克,淀粉6克,葱、姜各15克 ,猪油30克,料酒30克,酱油6克。 做法: 1、将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时捞 出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净。再放入锅内,加清水,用小火烧开,又将 锅端离火位,待其发胀。 2、将虾子洗净盛人碗内,加入适量的水和酒,上笼蒸约10分钟取出。 3、将锅烧热,放入猪油,投入姜、葱,煸炒后捞出,烹入料酒,加入肉汤、盐、酱油、海 参、虾子。偎透成浓汤汁,用淀粉勾荧,加味精,起锅,整齐地装入盆内即可。 怀孕十个月孕妈食谱3:砂仁鲫鱼汤 食材:鲫鱼,砂仁,生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油等调味品各适量。 做法: 1、将鲫鱼洗净,在鱼腹中塞入砂仁。 2、往锅中下油,烧热后投入生姜、葱段煸香。 3、放入鲫鱼略煎,烹入绍酒,加清水大火烧开,改中火烧至汤色乳白,以个人口味酌情放 入各种调味品。 菜肴特色:鲫鱼中含有丰富的蛋白质,对婴儿的生长发育很有好处,鲫鱼是催奶圣品,孕妇 常食,可醒脾开胃、利浊止呕。鲫鱼是催奶圣品,对于新妈咪来说是很好的食补噢。 |
怀孕十个月,分娩在即,好的饮食可以帮助孕妇更好的生产。下面小编就为各位准妈妈讲解一下怀孕十个月分娩前的饮食准备吧。 一、怀孕十个月自然分娩三个阶段怎么吃 第一阶段:子宫颈扩张致,宫颈口张到十指。这个阶段持续的时间比较长。因为阵痛会让孕妇消耗很多体力,所以必须进食。但是,疼痛又让孕妇不能正常吃饭。这时,可以吃包子、稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。可以少食多餐,更利于吸收。 第二阶段:胎儿娩出。这个阶段持续的时间会比较短。而子宫收缩频繁,可能会压迫胃部,引起呕吐。再加上疼痛加剧,体力消耗也增加,更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。例如,果汁、藕粉、红糖水等流质食物,还有巧克力这种高能量的食物也 能快速补充体力。 第三阶段:胎盘娩出。这个阶段一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期,可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。 二、怀孕十个月有助于分娩的食物 1、莲藕:莲藕中含有淀粉、维生素和矿物质,营养十分的丰富,并且清淡爽口。孕妇多吃莲藕,可以尽早地清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,还可以帮助促使乳汁 分泌。 2、海带:海带中含有较多的碘和铁,碘是制造甲状腺素的主要原料,孕妇多吃,可以使得以后新生儿可以吃到营养的母乳,有利于身体的生长发育,防止呆小症。铁是制造红 细胞的主要原料,有预防贫血的作用。 3、黄花菜:黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物,营养多样化,味道也很鲜美,尤其适合做汤用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠 不安,多吃黄花菜可消除以上症状。 4、黄豆芽:黄豆芽中含有蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主 要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血 ,纤维素能通肠润便,防止孕妇发生便秘。 5、莴笋:莴笋中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚 固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用。 三、怀孕十个月分娩前怎么吃 1、少吃多餐 孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,肠蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排 到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右,极易存食。这时候要做到少吃多餐,可 以更好地吸收。 2、补充各类营养 人体不可能无限量地吸收营养,孕妇的进补不能过度,所以,补充的营养应该以多样 化为主,食物的量适可而止。 3、多补维生素C,可降低分娩危险 缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。而加强维生素C的吸收有助 保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。 四、怀孕十个月分娩前饮食注意事项 1、分娩过程中会消耗水分较多,所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食,如汤面 、大米粥、鸡蛋羹等。 2、孕妇如果宫缩很严重,太过疼痛不能进食,可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能 量。 3、孕妇在分娩前不易食用高蛋白和油腻的食物。 五、怀孕十个月分娩前的食谱 1、养肝汤: 制作:每天取红枣7颗洗净,在每颗红枣上用小刀划出7条直纹,帮助养分溢出,然后 用热开水280毫升浸泡8个小时以上,接着再加盖隔水蒸1个小时即成。养肝汤既可帮助产妇 排解麻醉药的毒性,还可减轻刀口疼痛。 不论自然产或剖腹产,需在产前10天开始喝,每天喝280毫升,冷热皆可,一日分2-3 次喝完。产后仍需持续喝两个星期,但是,要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。 2、红枣羊肉汤 优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水一 起煮,在煮成500毫升后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。 能够增加孕妇的体力,有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止 产后恶露不尽也有一定作用。 3、鱼头汤 制作:五花肉、香菇切丝,鱼头用油煎到半熟;锅里放少许油加热后,放进五花肉、香 菇丝、姜丝爆香;再放入大白菜、豆腐、鱼头及水,蒸煮2小时后放进少量盐即成。 鱼头里钙质含量非常丰富,如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食用,可以更好地帮助孕妇增 加体力。 4、莲藕干贝排骨汤 制作:干贝于前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天,浸泡的水留着备用;莲藕不削皮也 不切片,留下两头的节,以整节整节的方式下锅;排骨氽烫过后,将所有食材放进锅里,加 进6倍的水(含浸泡干贝的水)及少许盐,开大火煮滚后,改用小火炖两个小时即可食用。 可以帮助改善体质,增进产力。最好用土锅或陶锅来炖煮,吃时注意把莲藕、干贝、 排骨以及汤都全部吃掉。 |
为了有更好的状态去面对生产这一大关,孕妇在怀孕十个月期间,除了补充每天所需的卡路里以外,要多吃些富含蛋白质的食物,例如瘦肉,鱼类,蛋类等优质蛋白。这些营养物质可以很好的帮助孕妇促进生产后的伤口愈合,且能迅速的恢复体力。 增补DHA食品。DHA对于胎儿可是至宝,它能够促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成,孕妇多摄取此类食品也就让孩子变得更加的聪明哦。 多吃一些富含纤维素的蔬菜,还有水果。怀孕十个月,多数孕妇有个难言之隐,就是容易发生便秘,这是因为怀孕末期胎儿的体型已经基本发育完毕,它们的身形会压迫到妈咪的下半身血管,使得血液循环受阻,造成排泄困难。所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很 重要。 说了那么多适宜新妈咪进食的食物,现在再来看看在临产前有碍母子健康的宿敌。 首先最大的敌人就是田鸡。此类食物虽然肉质鲜美,蛋白质丰富,但是田鸡体内有很多的寄生虫和细菌。孕妇吃了不但没有帮助,还容易被有汗物质感染,造成胎儿畸形。 其次,不要吃动物肝脏。孕妇常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒,影响胎儿的智力发展。 再有,孕妇饮食宜清淡多汤,促进产后乳汁的分泌,克制自己的口腹之欲,慎吃油腻的食物。因为这些虽然好吃但无益的食物会使孕妇的体重增加过快,孕妇要尽量减少油脂的摄 入。孕妇吃多了容易营养过剩,造成胎儿或自己的身体肥胖。 |