怀孕十个月这时的饮食要保证足够的营养，不仅要保证宝宝生长发育的需要，还要满足孕妈自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。下面小编为大家介绍几款怀孕十个月孕妈食谱。
怀孕十个月孕妈食谱1：清汤慈笋 食材：慈笋500克，清汤1000克，鲜桑叶数张，盐，料酒，胡椒面，白矾做法： 1、白矾砸碎用凉水溶化，选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄 的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。 2、将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白 矾的苦、涩味，再用凉水漂上。 3、烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。特 点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。 怀孕十个月孕妈食谱2：虾子海参 食材：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克 ，猪油30克，料酒30克，酱油6克。 做法： 1、将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞 出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将 锅端离火位，待其发胀。 2、将虾子洗净盛人碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。 3、将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海 参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。 怀孕十个月孕妈食谱3：砂仁鲫鱼汤 食材：鲫鱼，砂仁，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油等调味品各适量。 做法： 1、将鲫鱼洗净，在鱼腹中塞入砂仁。 2、往锅中下油，烧热后投入生姜、葱段煸香。 3、放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，以个人口味酌情放 入各种调味品。 菜肴特色:鲫鱼中含有丰富的蛋白质，对婴儿的生长发育很有好处，鲫鱼是催奶圣品，孕妇 常食，可醒脾开胃、利浊止呕。鲫鱼是催奶圣品，对于新妈咪来说是很好的食补噢。
|
