早孕什么时候用开始补钙最合适呢?在孕期,孕妈极容易出现大量钙流失,因为胎儿的骨骼形成所需要的钙质全部来源于母体,所以孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,也就是说,孕妈的身体里的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进宝宝的生长。那么早孕什么时候用开始补钙? 对于孕妈来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%~40%,如果孕妈平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片,那么,可以肯定地说,你身体缺钙情况已经比较严重了,这时候再不补,只会流失得更快,因为,肚子里的宝宝已经在和你抢钙了。 孕期缺钙的危害 孕妈在孕期发生轻度缺钙时,身体会第一时间调动骨骼中的钙盐,用以保持血钙的正常浓度。 但如果面对钙流失情况很严重时,小腿抽筋、手脚抽搐,甚至骨质疏松都很可能会发生,这些都是孕妈要面临的“缺钙危机”。 孕早中晚期“钙”需求量不一样 但是孕妈在日常饮食中获取的钙量摄入约为400-700毫克,与推荐量相差甚远。 ● 孕早期(0-3个月):800毫克/天 孕妈在早孕期间钙需求量与同龄人相同,牛奶中所含的钙足以满足孕妈对钙的需求,不过一般由于妊娠反应而导致无法正常饮食的孕妈,还需额外补充钙剂。 ● 孕中、晚期(4-9个月):1000毫克/天 胎儿进入快速生长期,钙的需求量也随之增加,孕妈不仅每天要多吃些含钙丰富的食物,同时还要进行钙剂补充。 孕期补钙要合理 孕妈不但要补钙,而且要合理、足量地补。 如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的状态,孕妈最好能摄入1000-1200毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的孕妈,因为,在摄入的这些钙中,有 400-500毫克是要宝宝“抢走”的。 在这个过程中除了补充钙剂以外,在饮食上也要摄入含钙高的食品,比如说乳制品,最好每天能摄入250-500毫升的牛奶,像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品等都含有丰富的钙。 孕妈一人补钙,两人受益,孕妈不仅要补钙,还要特别注意补好吸收的钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。以上就是全部关于早孕什么时候用开始补钙的知识了!
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