二、注意室内温度和卫生 
要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的夫妻可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。 同时也要保持室内的清洁卫生，要尽量地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。 另外，如果家里有人抽烟，建议他们不要在屋子里抽烟，可以去外面或阳台抽烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。 三、保证充足睡眠 中医上认为身体都有一个排毒期，尤其是在夜间，肾脏需要排毒，所以备孕期间，不宜熬夜，要保证充足的睡眠，可以帮助身体排毒，让身体更加健康。 同时，备孕夫妻要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 四、适当运动 缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜。 而运动可以增强一个人的体质，抵御疾病的侵害。备孕的女性要适度的运动，一方面控制好体重，另一方面运动可以促进血液循环，对改善宫寒具有一定帮助作用。 五、警惕病毒性感冒 
如果经过努力“造人”成功，却又不巧患上感冒，那这影响就可大可小了。 普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。 所以，冬季备孕的夫妻们一定要注意防寒保暖远离感冒，好身体才能孕育健康的宝宝！ |
