孕妇是贫血的高发人群,贫血不仅对孕妇自身的健康产生不良影响,也会对宝宝的生长发育造成严重危害;加之孕期抵抗力低下,如果患上贫血,更容易引起其他并发症,因此为了避免贫血的危害,补血是每位孕妇都必须要学会的事。那么,孕妇贫血吃什么好呢?孕妇吃什么才能补铁补血呢? 铁元素是合成血红蛋白的重要原材料,孕妇贫血的主要类型就是由缺铁所致的缺铁性贫血,因此治疗孕期贫血的原则就是补充铁元素和促进铁元素吸收。 食物中的铁 食物中的铁元素主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁存在于动物性食物中,例如猪肝、猪血、瘦肉等,这些食物所含的铁可以与血红蛋白及肌红蛋白的卟啉结合,被肠黏膜直接吸收,吸收利用率高。 而植物性食物中的铁均为非血红素铁,需要在肠道内被还原成二价离子铁后才能被人体吸收,食物中的维生素c和某些氨基酸可以促进非血红素铁的还原与吸收。植物性食物中含铁量高的有黑木耳、紫菜、海带、黄豆、菠菜等。 影响铁吸收的因素 茶叶中含有的鞣酸会与铁形成不溶解的鞣酸铁,这种物质会阻碍铁元素的吸收。同样的,咖啡中的多酚类物质也会铁形成难以分解的盐类物质,进而抑制铁的吸收。因此,补铁时要避免饮茶和饮咖啡。 摄入的脂肪过多,会抑制人体造血功能,也会影响肠胃的消化和吸收功能。因此每天摄入的脂肪量不应超过70克,最好是食用植物油脂。 孕妇贫血应该怎么吃 1 首先增加膳食中的血红素铁 孕妇可以根据自己的喜好,在饮食中增加血红素铁的摄入。常见的富含血红素铁食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等,肉类不仅能提供优质蛋白,还富含血红素铁,补充自身及胎儿生长发育所需的铁营养。不过由于肝脏是排毒器官,建议孕妇一周食用一次为宜。 2 多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果富含丰富的维生素C,可以有效促进铁元素的吸收。因此,鼓励孕妇摄入富含维生素C的新鲜蔬果,如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。 3 避免饮茶和咖啡 尽管午后来一杯咖啡或者清茗是一件很惬意的事,但是为了肚里的宝宝,孕妈妈还是忍忍吧,如果想和饮料,可替换成鲜榨果汁。 总而言之,食补方式虽好,但只适用于预防贫血,若是孕妇已经患有缺铁性贫血,建议应在医生指导下用药,以避免出现更严重的影响。希望各位孕妈根据自身情况合理选择补铁补血方式,将身体状况调整至最佳,以迎接宝宝的到来。 |
很多准妈妈在怀孕期间,多数会出现不同程度的贫血,其发生原因与营养不良有密切关系,其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。缺铁性贫血的危害可大可小,但都会对宝宝造成一定的影响,因此准妈妈如果孕期有贫血的症状,则要及时地补血,那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?下面我们一起来了解!
孕妇贫血吃什么补血最快 孕期贫血是常见的现象,许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿,那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?下面我们一起来了解! 首先,食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。 其次,多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。 再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。 孕期补血,最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物,以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。 孕妇贫血喝什么汤好 怀孕期间,一些孕妈妈会出现贫血的情况出现,除了在平时的饮食中注意补铁补血之外,还可以通过一些补血的汤品来补血,那么孕妇贫血喝什么汤好呢?下面我们就来了解一下。 一、当归生姜汤 当归30克,生姜6克,羊肉100克,煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。 二、糯米山药粥 糯米300克,赤小豆,淮山药各50克,大枣20枚,莲子30克,白扁豆15克,先将赤小豆、白扁豆煮烂,再加入大枣、莲子、糯米同煮,最后将去皮山药切成小块加粥中,以熟烂为度。 三、菠菜羊肝汤 菠菜60克,鸡蛋2个,羊肝100克,姜丝、盐各适量。将菠菜洗净,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜丝、盐,打入鸡蛋卧煮。日服2次,经常食用。治贫血疗效显著。 四、鸭血鸡肉汤 母鸭1只,去毛及内杂物,洗净,与当归30克一起入砂锅,加适量清水、盐少许。先用旺火烧,然后改文火煨至鸭肉熟烂,去当归药渣,加葱花、酱油、味精调味,吃肉饮汤,每周2次。滋补养血,治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。 五、骨头汤 取胫骨若干(猪、牛、前骨均可),洗净,先煮1小时,去骨后加红枣适量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者,有很好的效果。 |
为什么孕妇会贫血呢?怀孕后,孕妇对铁物质的需求量明显增加,再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,这是孕妇贫血的主要原因。
引起孕妇贫血的原因 1、怀孕后,孕妇对铁元素的需求量明显增加。 众所周知,铁是制造血红蛋白的基本元素,原理是因为含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军,换句话说就是铁物质缺少,我们体内的造血功能就会比一般人要慢。而妈妈们怀孕后,体内的血液量会增加30%--45%,所以,孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。 2、需要额外补充一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。 妈妈们怀孕后,随着肚子里宝宝的发育,胎盘和脐带的生长,孕妇本身饮食摄入的铁量已经不足以满足发育中的宝宝和胎盘的需要,所以这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充,很容易就会发生贫血。 3、和孕妇自身的情况有关。 大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等,很容易会因为胃液分泌不够,影响了铁物质的吸收造成孕妇比较缺铁,从而引起贫血。 |
准妈妈在妊娠期间很容易贫血。那么孕妇贫血对胎儿有影响吗?孕妇贫血对胎儿有什么影响呢?很显然,如果孕妈妈得不到足够的影响,必然会影响到胎儿的生长发育。那么孕妇贫血对胎儿的影响有哪些呢?贫血对孕妇的影响有哪些呢?
孕妇贫血对胎儿有什么影响 孕妇如果长期贫血,会严重影响胎儿的发育,比如胎儿生长受限,由于贫血而造成缺氧,胎儿容易发生胎儿窘迫,早产或者死胎。由于胎儿先天铁储备不足,出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育,使孩子后来的学习能力低下。 孕妇贫血对胎儿的影响主要表现在以下几个方面: 孕妇影响胎儿发育。孕妇贫血会导致孕妇的血细胞携氧能力降低,从而导致胎儿宫内缺氧,进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。 婴儿视觉与动作不灵活。如向目标够取吊起的玩具、拇指和食指摄取细小物品,以及串珠、套叠和需要理解的视与动作协调的积木和拼图能力均落后,也会影响到入小学之后的作业能力相应落后。 宝宝昼夜规律难以养成。正常婴儿在光线充足时易于觉醒,黑暗时脑对痛觉及一些刺激形成的化学递质透过的速度减慢,逐渐养成夜间睡眠和白天觉醒的生活规律。缺铁时光线的透过速度差别消失,夜间对一切感觉都同白天一样灵敏。 宝宝肌肉运动能力迟缓。缺铁时肌红蛋白内含铁不足,以致肌肉伸缩无力,婴儿抬头迟,翻身、坐起、爬行、站立和行走都迟。贫血使孩子全身乏力,不愿意活动,总是躺着、坐着,使已经学会的动作逐渐退步。 宝宝认识和语言落后。6个月内母体贮存铁的不足会使婴儿无精打采一疲倦,对外界事物无兴趣,畏惧不敢接受新事物,所以认知能力落后。由于缺铁婴儿注意难以集中,对声音的变化感受茫然,既不求理解声音变化代表的意义,也懒得去模仿发音,所以理解能力不足。主动交往要求不大,所以语言能力落后。 宝宝记忆力落后。由于含铁的酶多聚集在大脑的边缘也,既是脑的记忆贮存部位。缺铁时该部位的酶活力不足,导致记忆力落后,孩子难以学会物、背诵儿歌和识数。 孕期贫血对孕妇的危害 贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症,妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时子宫中,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多,因此形成了孕期血液稀释的现象,这属于正常的生理过程,医学上称为生理性贫血,且较多为缺铁性贫血,但长期的贫血,产前检查中如不及时发现和治疗,脑供血不足,血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。 |
一般的情况下,如果怀孕期有贫血的现象,会有如下几个比较明显的症状,希望怀孕期间的准妈妈们能够注意看,对比一下自己是否也有同样的症状发生。 症状一:由蹲着的姿势站起来的时候,头会感到晕眩,眼前发黑,要定住站一会儿才能恢复正常的感觉;比起家里其他的人,面色苍白憔悴,甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实;而且相当容易疲惫和倦怠,有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等。 症状二:出现呼吸困难、心悸、胸痛等症状,孕妇贫血时,血液携带氧的能力低,在慢性轻度贫血时不会有什么不适症状,但在严重贫血或急性失血过多时,就会心跳加快,输出量增多,血流加快,加重心脏负担,如果继续发展下去,就会发生心肌缺氧,导致贫血性心脏病,甚至是充血性心力衰竭,当血红蛋白<50g/L时,孕妇就会出现心肌损害。而且由于贫血,孕妇的血浆蛋白浓度低,所产生的抗体少,巨噬细胞作用减弱,而使免疫力下降,抗病力差,易发生感染。 症状一属于比较明显的贫血症状,一旦出现这种情况,各位准妈妈们就要引起重视,及时进行治疗,如果置之不理,就会导致症状二当中这种严重的情况出现,那后果将不堪设想。 |