到底什么事产后抑郁呢?我们来分析分析能引起抑郁的相关因素有哪些: 生理因素——有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化有关。 心理因素——妊娠,分娩伴随一系列躯体与心理变化,一部分孕妈妈对初为人母这个角色改变不适应,使其面临自身健康和育婴两大头疼问题。 家庭因素——调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助产妇更容易患病。 睡眠因素——晚上由于宝宝的不安稳,不间断的需要要哺乳等,宝妈休息的时间不足 产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准,目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》(1994年)中制定的:具备下列症状对的5条或5条以上,必须具有1或2条,且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经受到严重影响。症状包括: 1. 情绪抑郁。 2. 对全部或着多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。 3. 体重显著下降或者增加。 4. 失眠或着睡眠过度。 5. 精神运动性兴奋或阻滞。 6. 疲劳或乏力。 7. 遇事皆感毫无意义或自罪感。 8. 思维力减退或注意力涣散。 9. 反复出现死亡或自杀的想法。 如有这些负面情绪的宝妈们请你们要特别注意哟;一定要自己舒缓自己的心情,让自己笑起来,开心起来哦~ 1. 注意心理调适 :在有孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受一切,有利于帮助产妇摆脱消极情绪。 2. 放松自己的情绪:产后应该努力让自己心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新生活。 3.主动寻求帮助:学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助,不要憋在心里!家人们也不要只顾沉浸在添新宝贝的快乐之中而忽略了刚生完宝宝的宝妈心理变化,尽量多陪宝妈说说话。这个很重要哦~ 4. 正确面对问题:如有出现产后抑郁症状,要科学的治疗,及时就医。 5. 保持积极心态:相信一切都会好的,努力做好每件事。 6. 吃好,睡好,适当的运动 。
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在我国50%--75%的初产妇,会在产后4-10天中变得情绪不稳定,容易哭泣,遇事焦虑,对小宝贝过于担心. 生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一.面对刺激,人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化,这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关. 一、一怀孕即开始进入母亲角色 通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等.同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备. 二、对产后情绪变化多一些了解 在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪. 三、孕期坚持运动以提高体质 常坐办公室的新妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色. 四、产后不要过多人打扰 产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪.尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视. 五、尽情投入享受运动有助振奋精神 产后多做运动,特别是在心情不好时.最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来. 六、帮助新妈咪认同母亲角色 新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态. 七、最好在娘家坐月子 在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒. 八、丈夫要帮助照料婴儿并做家务 丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务.小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪. 九、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化 当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵.同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿.在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见. 十、不要把自己完全闭锁在家里 如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,呼吸新鲜空气,让心情开朗起来.最好能与好友们在一起,安全度过心理危机. 十一、及时释放不良情绪 情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志. |
产后抑郁症是新妈妈很严重的一种疾病,但是很多家人都没有对此病引起重视,以至于最终带来灾难。近日一位妈妈由于产后抑郁症比较严重将出生仅有半岁的宝宝摔在地上,最终告别了这个世界。所以家人们一定要对自己身边的新妈妈多一些关爱,了解产后抑郁症症状,好及时发现及时治疗。 警惕:哪类人群易患产后抑郁? 没做好“为人母”心理准备的妈妈在孩子出生以后,慌乱不已的新手妈妈;自己心智还不算成熟,还需要别人照顾的女性;本来就爱生闷气,爱发小脾气,遇事时不能很冷静的思考问题的女性;夫妻原本感情不是很好,却因为某些原因必须得共同生活下去的女性;婆媳关系不和的、有孩子性别歧视的女性;无论白天晚上都是自己带孩子睡眠不足的女性,都容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。她们也是产后抑郁的高发群体,一定要警惕! 把脉:患上产后抑郁怎么办 家人要为新妈妈创造安静、舒适、卫生的休养环境;摄入营养丰富而又清淡的食物;享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。此外,新妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。夫妻间也该有更多沟通交流,丈夫应理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。如果出现产后抑郁症的症状,要科学治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。 建议:新妈妈情绪要及时排解 症状1:性情起伏不定,莫名其妙地忧伤、流泪、不快乐、容易发脾气。 解读:怀孕时期,女性的雌激素和孕激素增长多达好几倍。产后,这些激素又会在72小时内下降,并且逐渐恢复到孕前水平。雌性激素在短期内出现大波动,会影响到女性的情绪。 建议:产妇提前意识到激素影响,做好心理准备。 症状2:带娃过度劳累,慌张,不知所措,调整不过来。 建议:父母辈多帮忙带孩子,丈夫多帮忙照顾小宝宝,多支持、关爱产妇。 症状3:担忧太多事情,如担心奶水不够宝宝吃,担心生产伤口裂开,担心照顾不好宝宝生病,担心夫妻感情出问题等。 建议:家人对产妇的担忧给予及时关爱和开解。 症状4:婆媳关系矛盾往往会在照顾宝宝的摩擦中产生,产妇心情受影响。 建议:一家人多关爱、理解和沟通,在照顾孩子方面不必揪着一个问题争执不下,必要时可请教医生护士的意见。 |
人们通常有这样一个误解:心病没有身体上的伤害来得严重。所以心理疾病一直以来都被人忽视,其中最典型的就是产后抑郁症。很多刚生完孩子的产妇,在身体和心理上都比较脆弱,很容易胡思乱想。紧接着就对自己本身产生很大的质疑,那么,得了产后抑郁症到底该怎么办呢? 一、心理治疗 产后抑郁症最明显的症状就是伤心、焦虑甚至是哭,这个时候可以让产妇听一些轻音乐,缓解一下心情。饭后的时候,在公园散散步,深呼吸,缓解一下压力。 在家的时候,要给孕妇创造一个舒服、安静的环境,这样有利于静心。当然,如果有心理医生过来的话,那就是再好不过的。 二、药物治疗 如有严重的自杀或者杀子的倾向,妈妈需要接受药物治疗。根据医生的要求,在服用药物后,会抑制身体产生消极情绪的生理功能,缓解抑郁状态。 药物非常有用,但有着不小的副作用,需要由医生指导使用,用药期间,妈妈要停止哺乳。 三、住院治疗 产后抑郁症严重的妈妈,如果不能配合治疗的话,而在家家人也无法照顾好妈妈和宝宝的话,可以让妈妈住院治疗。 但住院后,家人可不能不管不顾,尽可能抽出时间陪在她身边,家人的支持与关爱比专业的治疗与药物更加有效。 |