爸爸们可以要注意妈妈们！产后抑郁症的表现和治疗手段

　　那么这一期，甜心小编就带领众位甜心们来了解这一领域的奥秘吧。

　　刚生完孩子，新妈妈或多或少会出现不同程度的产后抑郁症状，究竟如何预防和缓解产后抑郁呢？

　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。

　　1产后别让过多人打扰分娩后，家人千般万般呵护着新妈咪，总是担心她们受凉感冒。其实，新妈咪不仅只是身体上虚弱，她们的情感也很脆弱，时常会患上“情绪感冒”――产后抑郁症。

　　照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务，更需要家人的帮助，在娘家熟悉的环境、至爱的亲人可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，能有效缓解新妈妈的产后抑郁。

　　其次，产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

　　母亲和新生儿的健康应被排到首要位置，特别是对那些生产后48小时就离开了医院还没有完全康复的母亲来说，她们最需要休息，需要关心体贴，需要与孩子亲密相处的私人空间。完全阻止家人和朋友来看孩子，不近人情也不现实。

　　为避免太多的人同时探望，或者客人停留的时间过长，制定一个探访时间表很有必要。在孩子出生前就同双方父母协商好，确定他们有同等的看望孩子的时间。除了至亲以外，其他想来探望的人最好等上一两个星期甚至一个月。

　　另外一个能提醒来访的客人不要停留过久的小技巧就是穿上你的睡衣（当然要干净漂亮的），这样客人就会意识到你需要马上休息（噗，也可能遇到不解风情的客人）。这时候你也可以对客人说：对不起，给孩子喂奶的时间到了。提醒他们你需要私密的空间。

　　或者和你的丈夫结成坚守同盟，制定一些暗号，例如你如果不断地打哈欠，就是提醒他该想办法让客人离开啦，哈哈哈。

　　2尽快认同母亲角色新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

　　可以从怀孕3个月后开始练习进入母亲角色，通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去准妈妈学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

　　常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　3最好回娘家坐月子在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等，经常过问她们的痛痒，能有效缓解产后抑郁。

　　现在人们结婚以后大多数人都是二人世界，和公婆是分开住的，顶多在周六周日的时候回去看望一下老人。

　　所以，年轻人和上一辈的人沟通交流的时间相对比较少，即使和公公婆婆相处的关系再好，再亲密，相信这种感情也不会比得上和自己的亲生母亲的关系亲密无间。

　　如果坐月子在自己家坐，由母亲来伺候，这样比较方便一些，毕竟是自己的妈妈，对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌，有什么话也好说，想吃什么不想吃什么，都可以无所顾忌地说。

　　而如果和婆婆在一起，总会有许多话不好说，比如婆婆做的饭如果不合口味，肯定也会将就地吃下去。

　　坐月子，对于生完宝宝的第一个月的女人来说，是最关键的时期，不仅需要足够的时间卧床休息恢复身体机能，更要保持愉快轻松的心情，以利于分泌乳汁喂养宝宝。

　　所以，如何让自己不仅能在身体上恢复，更让自己的心情得到最大程度的愉悦，是很重要的。

　　4新爸爸要多体谅新爸爸要尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。

　　当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

　　情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天，不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值。

　　新妈妈可以把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，及早复原曼妙身材；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。

　　只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。

　　产后抑郁症是新妈妈很严重的一种疾病，但是很多家人都没有对此病引起重视，以至于最终带来灾难。近日一位妈妈由于产后抑郁症比较严重将出生仅有半岁的宝宝摔在地上，最终告别了这个世界。所以家人们一定要对自己身边的新妈妈多一些关爱，了解产后抑郁症症状，好及时发现及时治疗。

　　警惕：哪类人群易患产后抑郁?

　　没做好“为人母”心理准备的妈妈在孩子出生以后，慌乱不已的新手妈妈;自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女性;本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题的女性;夫妻原本感情不是很好，却因为某些原因必须得共同生活下去的女性;婆媳关系不和的、有孩子性别歧视的女性;无论白天晚上都是自己带孩子睡眠不足的女性，都容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。她们也是产后抑郁的高发群体，一定要警惕!

　　把脉：患上产后抑郁怎么办

　　家人要为新妈妈创造安静、舒适、卫生的休养环境;摄入营养丰富而又清淡的食物;享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。此外，新妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。夫妻间也该有更多沟通交流，丈夫应理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。如果出现产后抑郁症的症状，要科学治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　建议：新妈妈情绪要及时排解

　　症状1：性情起伏不定，莫名其妙地忧伤、流泪、不快乐、容易发脾气。

　　解读：怀孕时期，女性的雌激素和孕激素增长多达好几倍。产后，这些激素又会在72小时内下降，并且逐渐恢复到孕前水平。雌性激素在短期内出现大波动，会影响到女性的情绪。

　　建议：产妇提前意识到激素影响，做好心理准备。

　　症状2：带娃过度劳累，慌张，不知所措，调整不过来。

　　建议：父母辈多帮忙带孩子，丈夫多帮忙照顾小宝宝，多支持、关爱产妇。

　　症状3：担忧太多事情，如担心奶水不够宝宝吃，担心生产伤口裂开，担心照顾不好宝宝生病，担心夫妻感情出问题等。

　　建议：家人对产妇的担忧给予及时关爱和开解。

　　症状4：婆媳关系矛盾往往会在照顾宝宝的摩擦中产生，产妇心情受影响。

　　建议：一家人多关爱、理解和沟通，在照顾孩子方面不必揪着一个问题争执不下，必要时可请教医生护士的意见。