孕妇吃什么好简直是一个世纪难题!孕期女性是一个需要进行营养补充和悉心照料的阶段,这不仅是为了孕妇的健康,也是为了胎儿的发育,而这个价段,孕妇的饮食则成为了一个非常重要的环节,那么,到底孕妇吃什么对胎儿会比较好呢?下面就跟大家一起来看一下吧! 孕妇营养食品孕妇吃什么好大放送,嘻嘻! 1、苹果 苹果是一种营养价值非常全面的水果,不仅能够带来丰富的营养补给,还能够为胎儿带来多种有益成分,促进胎儿的健康生长和发育。 2、鸡蛋 鸡蛋是一种非常健康的食品,其蛋白含有丰富的优质蛋白质成分,能够为人体带来理想的优质蛋白补充,对于孕期妈妈来说,适量食用鸡蛋,能够带来非常高效的营养补给,同时还能有助于胎儿的发育,是很不错的食物,但是蛋黄胆固醇含量很高,因此不建议过量。 3、鱼肉 鱼肉是非常健康的肉类,而且营养物质含量也很高,关键的一点是,鱼肉含有DHA等不饱和脂肪酸,能够为孕妇补充必要脂肪酸成分,同时DHA还能够促进胎儿的大脑发育,有益于胎儿与孕妇的健康。 4、保健品服用 很多人对于保健品存在一定的偏见,而实际上,根据医生的建议下服用叶酸、补钙、补铁的一些保健品,能够为孕期妈妈带来非常不错的营养补充,还能够带来健康的体质。
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首先要求食品的营养价值高和热量高,这类食品很多,常见的有:鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。 分娩过程中消耗水分较多,因此,临产前应吃含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥等。 为满足产妇对热量的需要,临产前如能吃一些巧克力(不宜过多)很有裨益。因巧克力含脂肪和糖丰富,产热量高,尤其对于那些吃不下食物的临产妇更为适宜。 当孕妇进入临产阶段以后,在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法,这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是初产妇、胎体偏大或产窍涩滞者,更为重要。这方面的食物有:冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。 民间的习惯是于临产前让产妇吃白糖(或红糖)卧鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等,这些都是临产前较为适宜的饮食。不过多吃鸡蛋会加重了胃肠道的负担,还会引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐,甚至更为严重的后果,因此产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够了。 |
锌是人体的必须微量元素之一。人体中含锌量甚微,但他在体内发挥着重要的作用。体内蛋白质及酶的合成均离不开锌,锌对胎儿和婴儿的生长发育颇为重要。 母婴 成人每日需要13毫克的锌,准妈妈每天食物中的锌含量为20毫克。如果孕妇锌摄取量不足,会影响胎儿发育,严重时可致胎儿生长受限、胎死宫内、流产、中枢神经系统发育异常及骨骼畸形等。 锌在食物中普遍存在,只要不偏食,一般不用担心缺锌。绿叶蔬菜、豆类、瘦肉、鱼类、糙米、全面面粉中锌的含量都很多。 在平时的临床观察中,严重缺锌者很少见。关键是不要偏食,米面类不要过精,还应常吃一点牡蛎、海蟹类补锌食品。营养不良、慢性肝病、长期蛋白尿、胎儿过大者容易缺锌,须及时补充。 |
孕妇可以吃枇杷吗?春天万物复苏,正是水果开花的时节,但是并不是所有的水果都是春季开花夏季结果的,有一种水果现在已经成熟了,那就是枇杷,可能有些人对于枇杷不是很熟悉,平时也很少吃这种水果,其实枇杷所含的营养还是很丰富的,那么孕妇可以吃枇杷吗? 推荐阅读:孕妇吃什么水果好?这八个准没错! 1、润肺止咳: 很多人对于枇杷有了解都是通过润肺枇杷膏这种药物,如果嗓子不舒服或者是肺部有火气的话,经常食用一些枇杷能够起到润肺止咳的作用,这其实是因为枇杷当中含有苦杏仁甙,这种物质能够起到止咳的效果,如果你最近有咳嗽的问题,可以经常食用一些,有很好的止咳效果。 2、增强免疫力: 枇杷当中含有的维生素类物质是很丰富的,而且还含有我们人体所必须的氨基酸类物质,经常食用能够促进我们免疫球蛋白的生长,这能够很好的提升我们自身的免疫力,特别是在这个温度变化比较大的季节,经常食用能够起到预防感冒的效果。 3、美容养颜: 枇杷当中含有丰富的维生素A以及维生素E,这些都是天然的抗衰老剂,能够促进我们自身的新陈代谢,还能够增强我们细胞的活性,对于肌肤是有很好的保养效果的,经常食用能够让肌肤更有弹性,保湿效果也会变好,所以说枇杷也有美容养颜的作用。 以上就是枇杷能够带来的一些好处,但是有几类人是不太适合食用枇杷的,希望大家都能够尽量避免。 1、孕妇:孕妇本身身体会偏弱一些,如果食用枇杷反而可能出现一些痰热情况,会影响到腹中胎儿的生长,而且也会让自己的身体健康受到影响。 2、胃寒的人:如果自身肠胃不是很好,有胃寒的问题,也是不能食用枇杷的,因为枇杷是一种寒凉的水果,食用之后可能会加重胃寒的症状。 |