备孕注意事项知多少？5个大因素4个注意事项让你稳稳中标

备孕期间吃什么促排卵呢？很多的夫妻应该都听说过黑豆促排卵有效果，能够帮助女性助孕！那么备孕期间应该如何正确食用黑豆？食用黑豆有哪些禁忌？相信大家看完就知道女性备孕应该如何吃黑豆，以及黑豆的作用啦！

有哪些营养价值？

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。黑豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并含有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、叶酸、泛酸等。而大豆黄酮甙是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮和叶酸这两种物质都是补充女性身体缺乏的雌激素。

黑豆真的可以促排卵 帮助女性受孕吗？

我们刚刚介绍过，黑豆具有大豆黄酮甙，大豆黄酮甙是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。因此也就有了“黑豆真的可以促排卵和帮助女性受孕”的神奇功效。

不过，小编今天可要来打击一下靠着食用黑豆希望成功受孕的小夫妻了。因为临床上从来不采取服用黑豆帮助怀孕的办法，是因为这个办法的效果也没有经过科学验证，从营养学角度，黑豆含有植物雌激素，但其他豆类如黄豆也同样含有，健康人群适当食用，可能有补充雌激素的作用，但怀孕并非是光靠雌激素，而且吃黑豆所补充的量并一定合适，如果大量摄入，也许还会引起生理周期异常等反作用。

不论是健康人群、还是诊断出有不孕因素的患者，都不能把助孕的希望寄托在黑豆上。如果是健康人群，适当吃点黑豆有保健作用，倒也无妨；但如果是雌激素偏低、子宫内膜异常的患者，一定要及时就医，通过药物、打针等正常途径进行治疗，否则可能贻误病情。

如何正确食用黑豆？食用黑豆有哪些禁忌？

1.黑豆不宜生食和炒食，因为黑豆含有胰蛋白酵素抑制剂、这些抑制生长的凝集素及降低碘吸收的甲状腺肿素，经过烹煮后才可以被破坏，不会对身体造成不良影响。

2.黑豆不宜空腹食用，生硬的黑豆含高纤维，不易消化，空腹食用会刺激肠胃；年纪大和身体过虚者不要食用。

3.黑豆有养生保健功用，但任何食物都不可摄食过量，否则不利身体健康。

小编有话说：黑豆虽然营养非富，长期食用对女性而言有美容作用，但是并未助孕作用，备孕小夫妻不可把食用黑豆当成助孕手段，过量食用反而会造成身体负担。

备孕期间大家的重点无非都是通过监测排卵的方式来达到提高受孕几率，其实除了监测排卵之外，最重要的就是日常生活中的行为习惯。日常的饮食、生活习惯都要因为备孕而做出调整，那么备孕期间要注意哪些事情呢？备孕前的检查要注意这2点。

怀孕是一个复杂的生理过程，除了必须保证有健康的卵子和精子外，保证输卵管通畅，卵子和精子能顺利结合成受精卵。另外还要保证子宫内膜厚度适合着床。

一、备孕时间至少提前半年

太心急可能生不了健康娃，造人真不是你想开始就开始，做足了准备才能降低风险。

1、先了解自己的月经周期能助孕

记录好自己的月经周期，规律的月经周期能让排卵期稳定下来，有助于提升受孕的成功几率。

2、饮食别补过头

备孕的时候，总想着营养要补全面些，但补过头了可能影响会更大。比如顿顿都喝补汤，不仅营养过剩，还可能养一身膘，严重的还可能导致不孕。

二、孕前检查不能少

1、孕前检查有啥用？

所有备孕的夫妇，包括已经生过宝宝的，都需要做孕前检查。孕前检查不仅可以筛查一些遗传疾病，降低胎儿畸形、流产的概率。还能尽快发现异常、及时治疗后再备孕，规避宝宝额出生缺陷。

2、优生4项检查就够了吗？

免费的优生4项检查，项目较少，一些备孕必检的项目比如精液检查、宫颈癌HPV筛查都没有。所以，免费的优生4项检查不等于孕前检查，备孕前最好针对个人情况做一次全面的检查。

受孕的条件主要包括以下这些：

1、有成熟而正常的精子和卵子；

2、有通畅的生殖道；

3、有适宜的孕育环境，子宫内膜厚度适合受精卵着床。

以上如果这些环节中有一个不正常的话，都会影响家庭受孕的。专家表示，有些情况确实会导致有排卵而没有受孕。那么这些情况到底怎么办呢？最好是逐一进行排查啦！

每个女性朋友都想要一个聪明健康的孩子，不如孕前做好备孕。其实想要宝宝出生的时候更加聪明，大家提前做好这六点就可以哦！那么现在我们一起来看看备孕期间应该做好哪些准备，宝宝出生智商更高吧！

健康备孕，要做好六点

1、孕前体检，为怀孕做好准备

通过孕前检查可以排除一些疾病，发现可能的病毒感染。还可以排除一切不利于怀孕的因素，了解自己的身体营养状况，帮助我们进行调整 ，以便更好的怀孕。

2、孕前3个月开始补充叶酸

打算要一个健康的宝宝，叶酸是一定要提前补充的，叶酸是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形及流产的风险，最好能提前3个月。

3、注意获得充足的碘

碘是否充足关系到胎儿的神经和大脑发育，影响智力，推荐孕期每天摄入碘的量为150微克，而孕早期为200微克/天。除了吃碘盐外，最好每周能吃1～2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等，也可在医生指导下适当补充碘补充剂 。

4、常吃富含铁的食物

怀孕的时候，女性对铁的需求会更高。如果铁摄入不足，可能导致缺铁性贫血，影响母子健康。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

5、戒酒戒酒，保持健康生活方式

吸烟、被动吸烟或者喝酒都可能对胎儿的健康造成恶劣的影响，包括体重下降、胎儿发育不良、早产、流产和死胎等，因此，备孕前6个月夫妻双方均应戒酒戒酒。另外，还要保持良好的卫生习惯、规律作息、不要熬夜和过度劳累。

6、调整健康体重

如果体重太重，会增加多种并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压和早产等的风险。所以，备孕期间应该将体质指数控制在18.5～23.9之间。因此，备孕期间要悠着点，适度运动，保持健康体重。

　　备孕期间，准爸爸还应改变原先比较剧烈的运动方式，选择慢走、太极拳等有氧运动，让身体维持在比较凉爽的温度范围内，以免因剧烈运动造成身体急剧升温降低精子活性。准爸爸有氧运动的最佳时间是30分钟到1小时的时间内，不仅可以提高准爸爸同房的“性趣”，还会促使身体产生更多高质量的健康的精子。

　　在备孕时，准爸爸最好不要更换居住环境，每个人对原有的环境具有依赖性，对陌生的环境充满不安与恐慌，搬新家会在一定程度上会影响准爸爸的心情，严重的会造成失眠或者内分泌失调，增加怀孕的难度。

　　在实现生活中，很多准爸爸错误的认为怀孕是准妈妈一个人的事情，与自己没有任何关系，其实不然，准爸爸转变怀孕的观念，和准妈妈一起备孕，不仅可以缓解准妈妈紧张、焦虑的心情，增进夫妻感情，还能通过自身碱性调理来增加生男宝的可能性，帮助准爸爸做好为人父的心理准备，尽快适应新的角色和身份。