精子是构成受精卵的重要一部分,精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么,精子质量拿什么衡量?日常生活中男性应该如何提高精子质量?精子活力低又该怎么办? 男性朋友的精子质量直接决定了女性的受孕几率,尤其对于想生男孩的夫妻来说,男性朋友的精子质量也是有很大的决定性因素,因为男性朋友的y精子和卵子结合之后,才会形成一个健康的受精卵,所以男性朋友在整个备孕过程当中最重要的任务,就是需要通过各种各样健康的方法来提高自己的精子质量,这样才能够提高生男孩的概率,那么男性朋友该如何进行补精呢? 如何补精增加生男孩的几率? 1、锻炼身体 在生活中男性朋友一定要积极的锻炼身体,在锻炼身体运动的过程中可以发泄自己在生活当中的压力,也可以释放身体内的负能量,可以让自己心情变得更加的平缓,最关键的就是通过锻炼可以让自己的新陈代谢速度更快,自然血液循环就可以得到一定的调节,对于男性朋友的生殖系统也会有更好的调节。 2、多吃有营养的食物 如果想更好的调理精子的质量,就必须要保证多吃一点有营养的食物,每天的营养补充一定要均衡,生活中很多男性朋友往往都是比较容易偏食厌食,所以尽量摄入不均衡,精子质量也会出现一些变化,为了可以更好的促进精子质量补精,建议男性朋友可以多吃一些蛋类还有豆制品,平时还可以吃一些壮阳补肾的食物。 3、注意休息 休息对于男性朋友来说,也是一个非常重要的调理原则,每天可以保证充分的休息时间,可以让自己新陈代谢的速度更快,对于内分泌系统有很好的调节,睾丸的功能肯定会恢复正常,就算是精子质量很弱,经过这样的条件也可以达到更好的效果。 4、不要有太大压力 压力大对于内分泌系统会有很严重的影响,男性朋友如果在生活中总是给自己施加很大的压力,并且在调节身体的时候也不知道该如何排解这种压力,自然就会让生殖系统受到很严重的抑制,精子的分泌就会出现问题。 1、均衡营养 良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。 2、禁烟戒酒 吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。 3、多运动 适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。 4、规律作息 身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。 精子活力低怎么办?如何提高精子质量? 1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。 2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。 3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。 4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。 5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。 6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。 7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。 9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。 10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。 |
精子成活率低怎么办 精子质量 如何提高精子质量? 男人如果想要当爸爸,一定要想尽办法保证精子的质量,那么如何提高精子质量呢?其实非常多男人的精子质量差是自己后天导致的,比如那些不好的生活习惯以及环境都会直接男人们的精子质量,因此一定要注意。 比如抽烟酗酒、蒸桑拿洗热水中、穿紧身裤、长时间坐不运动、熬夜饮食不规律不健康等等,这些可都是会直接额影响男人们的生育,而且这些还会容易导致畸形精子,让精子发育不良或者弱精死精等等。 如何提高精子质量 让精子战斗力强的秘诀? 还有如果长时间接触那些辐射、高温高压、有毒有害或者重金属等物质,心情悲观负面紧张,压力大,太辛苦等等这些也同样会让男人们的精子质量变差,尤其是辐射,很容易导致弱精死精等等,让精子的战斗力差。 所以男人们,如果你们想要让自己拥有战斗力强,质量高的精子,那么一定要让自己养成好的生活习惯。以及远离那些不好的坏境,这样才能提高精子质量,让自己的精子人丁兴旺,拥有超强的战斗力。 若想有效提高精子成活率,男性朋友们要从日常生活的点点滴滴开始抓起,需高度重视以下相关事项: 如何有效提高精子成活率? 一、避免过度手淫:手淫频繁、性生活过早,不仅会导致阳痿,还会使每次射精所含的精子量减少。 二、避免压力:长时间心情不好,情绪不稳定,可直接影响神经系统及内分泌功能,使睾丸生精功能异常,严重者导致不育。 三、避免高温:由于精子成长过程需要低温,否则精子会死亡,如果男性有洗高温热水澡的习惯,将会使精子数量逐渐减少,最终导致不育。 四、禁止烟酒:尼古丁与酒精是男性精子的天敌,部分男性对香烟中毒素很敏感,香烟中尼古丁可杀伤精子;酗酒不但可导致生殖腺功能低下,使精子中染色体发生异常,还可导致胎儿畸形或发育不良。 五、避免饥饿:精子生长需营养物质供给,由于部分男性朋友饮食单调,有挑食、偏食习惯,长期下来可使体内含锌量降低,而微量元素锌是“夫妻和谐素”,当精子数量下降30%-40%时,可使男性丧失生育能力。 |
精子是关乎着男性是否能生育的重要因素之一。那么在我们的日常的饮食中哪些食物能帮助我们改善精子的治疗呢?下面给大家提供几种能改善精子质量的方法供大家参考。 精子质量低吃什么提高质量? 1、蛋白质与精氨酸 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 2、各种维生素 维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。 3、矿物质与微量元素 人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。 4、富含性激素的食物 羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。 5、富含钙质的食物 钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 6、富含胆固醇的食物 动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。 7、富含镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 8、补充镁元素 镁元素不但能增强精子活力,还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁元素较丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。 9、补充果糖 增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关,如果精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。男性朋友除了在日常生活中多摄入以上食品外,还建议男性朋友可适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,这些食物能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。 10、补充精氨酸 精氨酸是产生精子的必要成份,而且能增强精子活力的能力,缺乏时可以发生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品,男性朋友日常生活可有选择的吃。 11、补充优质蛋白 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。 12、补充钙元素 钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,导致弱精症。男士应注意多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。/13、补充锌元素 人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。每天锌的摄入量不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 |
生活中,由于这样或那样的原因总会导致一些男性出现精子质量差的状况,精子质量的下降会导致他们出现不育的可能,但是相比于比无精症,总会多那么一点点安慰,如果你发现自己的精子质量降低了,那么该如何提高精子质量呢?接下来我们就一起看看,吃什么东西能够提高精子质量吧。 两性知识:如何提高精子质量? 1、动物内脏 该类食物中胆固醇含量不可小觑,可以促进体内的性激素产出,使精子数量大增,提高了啪啪生活质量。 2、维生素 维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物,但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏,最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。 3、矿物质与微量元素 男子阴部存有很多的锌元素,这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高,则直接威胁到生殖器官的安全。因此,对于男性来说,补充锌元素很是重要。在众多食物中,贝类食物的锌元素最为丰富,喜欢吃海鲜的男性朋友不妨食用。 4、激素类食物 这类食物在精子产出上有着推动的作用,诸如牛鞭,贝类,鸡肝,羊肾 以上食物都可提高精子质量,但是一定要记得,所有食物在吃的时候都要适量哦! 生活中,由于这样或那样的原因总会导致一些男性出现精子质量差的状况,精子质量的下降会导致他们出现不育的可能,但是相比于比无精症,总会多那么一点点安慰。然而这并不意味着精子质量差就不需要调理,那么男性精子质量差该如何调理?下边一起来听听专家的建议。 男性精子质量差该如何调理? 一、戒烟、戒酒 烟草中存在4000多种化学物质,其中的400多种被确定为对人体有害,可直接杀死生殖细胞,经常吸烟的男性,精子畸形率增加、精子活力低下。酒精则会抑制睾丸酮的分泌,抑制精子的生成,还可诱发前列腺炎等男科疾病,造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在备孕期间抽烟、喝酒会增加胎儿畸形、死胎的风险,性功能也会受到不同程度的影响。 二、保持健康的生活习惯 持续的高温环境不利于睾丸的生精功能,精子质量差的备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等,厨师、冶金工业等高温作业者要做好日常降温工作。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,应尽可能的远离。另外,备孕男性要按时作息、规律生活,每天保持充足的睡眠,学会放松心情、减轻压力,为精子健康营造一个有序的环境。 精子质量差对于男士们来说,影响还是蛮大的,所以,小编提醒各位,一旦发现自己射精的情况不对,比如带血比如量少,味道变等,这就是精子质量差的表现,当然没什么可观察的情况也可以去医院做个检查,这样比较放心,排除不孕不育的可能。 |
大家都知道,提高精子质量能大大提高怀孕的几率,那么,怎样提高精子质量呢?禁欲能提高精子质量吗?精子质量标准是怎样的?一起来了解一下吧 男性正常精子质量标准是怎样的? 1、精液量:正常≥2ml。大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小,或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育,常见于严重的副性腺炎症,睾酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等。 2、颜色:正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色,红色,显微镜下见红细胞者为血性精液,常见于副性腺,后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤。 3、酸碱度:精液正常的pH值为72~78。小于7。2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于7。8见于精囊炎症或标本陈旧。 4、液化时间:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。 5、粘稠度:将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2cm。 6、精子计数:一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育。 7、精子形态:正常形态的精子≥50%,否则可造成不育。 8、活动力:50%以上属于a与b级(按照精液质量的优劣依次为a。b,c,d),即:精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。 9、白细胞:正常精液中白细胞 10、存活率:通常指射精后1小时内检查,活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症,精索静脉曲张,慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征,精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。 男性精子检查标准有哪些?专家介绍到主要有以下几点: 一、主要指标:精子数量少于600万/ml;半小时精子活率低于50%;6小时精子活率小于20%;精子爬高难度试验小于3cm;畸形精子大于30%。 二、辅助指标:精子数在600~1500万/ml;半小时精子活率50%~70%;8小时精子活率小于20%;精子爬高试验3~5cm;1小时不液化;pH值大于8.9或小于7.0;精液量大于8ml或小于1ml。 精子怎样才算正常?北京天伦不孕不育医院检查精子有哪些指标?根据上述指标可把男性生育力分为3级: 生育力0级:表示精液中有2项不育的主要指标和1项辅助指标;或虽有一项主要指标,但辅助指标都在两项以上者。这时,不育症的诊断便可成立。 生育力1级:介于0级和2级之间,表示生育力低下,但有生育的可能。 生育力2级:精液检查各项指标均正常,表示生育力正常 如何判断男性精子是否健康? 1、颜色:正常为灰白色,久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或附属性腺有感染;精液发红(血精)见于精囊炎、癌肿、结核等。 2、精液量:正常人每次排精2~5m1,若少于1m1,即为不正常。每次排精(0.5ml为精子减少症,如无精液为无精症。无精症与精干减少症是男性不育的主因。见于前列腺或精囊的病变,先天性输尿管闭塞或炎性狭窄,或逆行排精。 3、酸碱度(pH):正常呈弱硷性,pH在7.7~8.5之间精液过酸或过硷都可能影响精子的活动和代谢,是造成精子死亡(死精症)的主因。 4、气味:正常精液带有特别的腥味,由前列腺液所发出,这一腥味来源于前列腺液某成份。 5、精子数:正常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6~1.5亿个,有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上,但精子的含量变异甚大,因人而异,即便同一个人在不同的时间内,亦可有出入。因而,计算每次排出精子的总数,其诊断价值比单独检查精子数意义更大。 精子密度过高(每毫升超过2.5亿个)称为精子过多症,密度过高,常影响精子的活动,即便受孕,也易发生流产,其主因是精子本身质量不高。 6、粘稠度:正常新鲜精液呈液体,排出后迅速变成粘稠胶胨状半流体,5~30分钟后又变成液体。若30分钟仍不液化,即为异常,见于:前列腺分泌的某些酶缺乏或不足,亦可见于生殖系统结核,亦能影响生育。 |