1杯脱脂牛奶和l片饼一片饼干有助于减轻孕妈妈的不适感。 不要吃生的或半生不熟的肉，特别是羊肉或半熟的牛排，以防感染弓形虫或其他疾病。 喝1杯热牛奶、读书、听音乐或看电视，哪一种方式有利于睡眠，可以都尝试一段时间，对适合自己的“助睡’’方式自然就会做到心中有数。
临睡前洗个热水澡有助于放松情绪，心情平静地进入梦乡。但要注意洗澡的水温一定不能超过3 8℃。因为人高的水温就像发烧一样，会引起胎儿异常。 洗澡的时候尽量不用香皂。如果能擦一些沐浴用的润肤油会更好，一定要注意洗涤和润肤用品成分对胎儿的绝对安全。
孕妈妈在户外参加体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，经受阳光中的紫外线照射，从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样既有利于 胎儿的骨骼与牙对的发育，义可以预防孕妈妈患骨软化病。
日常生活中防治背痛： 注意如果要提东西，不宜太重，要运用腿力而不是腰力提起来。 弯下膝盖，保持背部挺直，抓起物件，然后伸直双腿站起来。 如果能养成川腿力提动东西的习惯，那么无论是不是怀孕到能保护背部不会受伤或扭伤。
不要在胳膊上携挂重东西。胳膊上的重量只会增加身体前方以外的重量，应该把东西放在身体两侧下方，还可以利用行李车或手推车。 坐下时把双腿抬高，或者把脚放在脚凳上，双腿弯曲。避免长时间站立。如果必须要站着时尽可能换着腿歇一会儿，可以把一只脚抬高放在脚凳上。 为适应孕育胎儿的需求，母体基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育迅速．需要适量增加蛋白质和能量。因为胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始发育，因此，保证营养素的足量摄人至关重要。
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