怀孕之后，准妈妈的食谱可能有很大的变化，但一切都是为了宝宝的健康。孕早期，虽然宝宝不用太多营养来发育，有很多准妈妈孕早期会反应很剧烈，很多时候都是吐的一塌糊涂，真是吃什么吐什么。因此在这个时候，饮食要特别注意，以下几样食物营养安胎，对宝妈顺利度过孕早期有帮助，也对宝宝的期初营养会起到很大的作用。 一、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素，都是提升准妈妈身体免疫力的明星元素，但是不建议生吃，如是生吃胡萝卜的话，不能对其中大部分胡萝卜素进行吸收，而且准妈妈也不是小兔子，最好不选择生吃，可以用胡萝卜来做成美味的佳肴，如胡萝卜汤，胡萝炒鸡蛋等等。 二、虾 孕早期当然少不了海鲜营养的补给，虾含钙锌等矿物质，孕早期吃虾可以补钙，补锌，对准妈妈身体健康有帮助。同时，孕早期是宝宝大脑发育的关键时期，对宝宝脑部发育有很好的促进作用很好。除营养丰富外，虾肉还易消化吸收，但有过敏史的人不能吃。吃虾最重要的是新鲜，死虾最好不要吃。 三、樱桃 樱桃价格是有点贵的，但物有所值，樱桃的营养也值它的价钱，樱桃中含有的铁质，可以说是苹果、橘子20倍，对准妈妈孕期预防和缓解贫血有帮助，同时又有调理肠胃的功效。孕早期也是对付孕吐，提升食欲的神器，尤其是在没有胃口的时候，一定要多吃点樱桃。 四、葡萄 葡萄有很好的安胎效果，它富含丰富的铁、卵磷脂等元素，能帮助准妈妈调理身体，特别是血液循环不好，手脚冰凉，血色不足的妈妈可以适量吃些。 |
