到了孕晚期，坐着、躺着、站着，怎么都不舒服。胸闷、喘不过气这些症状困扰着孕妈妈们。福星妈咪在怀福星时也是这样子，喘不过气来，只能通过深呼吸缓解症状。相信孕妈妈们都深有体会。孕期胸闷、喘不过气，尝试这几种方式可缓解
怀孕期间，因为“一人呼两人吸”，因此许多孕妈妈会觉得上气不接下气，这并不表示你或者宝宝体内缺氧，只不过是表示你的肺没有足够的空间扩张。到了怀孕晚期，喘不过气来的频率和强度会增加，这是因为子宫膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。为了弥补下方被挤掉的呼吸空间，怀孕激素会刺激你多呼吸，这样才能确保你和宝宝都能获得足够的氧气。 而下面这些方式可以增加呼吸的效率和容量，同时能解决怀孕后期上气不接下气的问题： 1、觉得喘不过气来，马上改变姿势。 2、发现自己上气不接下气，就把动作放慢 3、试试呼吸运动：站起来，深深地吸一口气，同时把手臂向外侧举和向上举。慢慢呼气，同时把手臂放回到身体两侧。配合呼吸，头部向上抬再向下看。 4、经常运动。怀孕早期即开始进行有氧运动，可以增加呼吸和循环系统运作的效率。 5、尝试各种坐姿或躺姿，找出有助于你呼吸顺畅的姿势，用正确的姿势坐在直椅子上（挺胸、肩膀向后）比起瘫软在躺椅上，肺部会轻松一些。采用半躺姿势入睡，可以靠躺在枕头上。或者采用侧睡姿势，并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部。 以上这些小方法能缓解喘不过气等症状，但是孕妈妈也得分清各种症状，比如突发严重的呼吸不顺畅情形，同时伴随胸部疼痛、呼吸快速、脉搏加快或深呼吸时胸部剧烈疼痛等，应迅速就医。 |
