大家都知道，怀胎十月是一件非常辛苦的事情。尤其是在孕早期，大多数人都会遇到胃肠不适，如烧心、反酸、恶心呕吐等。如果孕妈妈在怀孕前肠胃就有问题，怀孕后很可能这些不适感会更加强烈，一些孕妈妈甚至受不了去医院挂营养水。医生说，在早孕期间，如果你的肠胃不适很难受，很有可能这四件事你没有做好！
第一件事：调节饮食 孕妈作为一个特殊人群，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。此外，要少吃多餐，时间量化，胃里一直都有一些食物，防止胃粘膜和溃疡面的侵蚀加重病情。但是，如果孕妇有严重的胃肠道不适，应及时住院治疗。
第二件事：胃部做好保暖 在寒冷的冬天，孕妇必须保护好自己的胃。因为胃外没有肌肉和脂肪，所以胃是受外表包围最少的人体器官，所以最容易受到外界温度变化的影响。因为当机体受到冷空气的刺激，胃酸分泌增加很多，和胃肠痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐和腹泻。所以怀孕的妈妈一定要注意胃的保暖。
第三件事：适当吃粗粮 为了保持胃部的健康，孕妇每天要摄入大约30克纤维，其中大部分来自食物中的粗粮。如红薯、玉米、荞麦、糙米等。有些孕妇吃粗粮，不仅可以弥补面粉和大米的营养，而且粗粮中的纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，还可以预防怀孕期间便秘。
第四件事：运动促消化 大家都知道，饭后不宜剧烈运动。然而，饭后半小时，孕妇可以做些家务，或者出去散步。因为运动对肠道蠕动有好处，所以才有“饭后百步走，活到九十九”的这句俗语。适当的运动不仅有助于增强体质，也会促进消化。 |
