很多准妈妈怀孕后，会觉得肚子胀气，很不舒服，胃口也变得很差，是不可小觑的孕期烦恼，准妈妈可以试试下面几种方法，能有效减少胀气带来的困扰。孕期腹胀产生的原因是什么？如何缓解？
孕期腹胀产生的原因 引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。而到了怀孕中后期时，准妈妈的子宫扩大，压迫大肠、小肠，同样会使肠蠕动能力变差，继续遭受胀气的困扰。 此外，由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。 孕期腹胀的解决办法 1.少食多餐
2.多摄入纤维素
3.多喝温水
如果大肠内粪便堆积过多，会加重胀气，所以要补充足够的水分，促进排便。由于冷水会刺激子宫收缩，并且可能造成肠绞痛，因此建议准妈妈多喝温水。另外，汽水等碳酸饮料和咖啡、茶等刺激性饮料也应尽量少喝。 4.多做按摩
按摩可以帮助肠胃蠕动，需要特别注意的是，通常子宫位于腹部中央，按摩时要特别注意避开子宫，以免造成子宫收缩。按摩过程中如果有出血或子宫收缩等情况，要立即停止按摩。正确的方式是，饭后一小时后，轻趴呈45度半卧姿，从右上腹开始，顺时针方向移动到左上腹，再向左下腹按摩，切记不要按中间子宫所在部位，按摩力度不要过大，每天约4-6次即可。 5.多散步
速度缓慢的散步也可以有效促进肠蠕动，帮助排便和排气。身体健康、没有早产危险的准妈妈，都可以在饭后1小时左右到外面散步20-30分钟。如果户外不适合，在家中来回走动也可以达到相同的效果。 6.放松心情
紧张和压力大的情绪也会造成体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问医生，让他来辨明症状，可避免因为怀疑而造成情绪紧绷与心理压力 |
?饮食是避免胀气的第一步。胀气时，胃部已经很胀，如果再吃下太多食物，会增加胃的负担，导致胀得更厉害。因此，可以采取每天吃6-8餐的方式，每餐不要吃得太多。吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
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