这3种食物孕妈经常接触，会影响胎儿的智力发育！

孕期的习惯会影响到宝宝的发育，特别是对胎儿智力的发育不好，所以孕妇在整个孕期应当注意自己的饮食习惯，同时在条件允许的情况下还要多锻炼，这样生出的孩子才会既健康又聪明！其实准妈妈在整个孕期的表现与宝宝的聪明程度还是有很大关系的，孕妈有这4个些特征，生出来的宝宝智商会更高，你有这些特征吗？

1、准妈妈合理饮食

女性怀孕以后，变化最明显的除了身体就是吃饭，因为很多女性怀孕后害怕胎儿营养不足，会刻意的多吃一些油腻的食物，认为这样有利于胎儿的发育。其实准妈妈多吃油腻的食物反而对孩子不好，并有可能引发多种妊娠疾病，在孕期准妈妈应当合理安排自己的饮食结构，比如多吃一些水果蔬菜，这样不但可以补充维生素很有利于改善肠胃环境，更重要的是有利于胎儿智力的提高。

2、在合适的年龄段怀孕

有调查表明，现在生育女性的年龄已经明显像大龄化方向发展，比如在90年代育龄妇女大多数是在23岁左右，而现在已经接近30岁了，这在一定程度上不但增加了准妈妈患病的风险，也使得胎儿的发育可能受到影响，尤其是神经系统方面，如果准妈妈年龄偏大，代谢能力可能会不足容易使宝宝体内毒素积累，时间久了就会影响孩子的智力。因此，妈妈在合适的年龄怀孕，宝宝出生后，智商可能会很高哦。

3、经常和肚子里的宝宝互动

大家对“胎教”这个词应该不陌生，在孕期如果准妈妈经常和胎儿进行语言方面的交流，会有利于胎儿的发育，同时胎教还会提高宝宝的活跃度，等到出生后也会活泼好动，在以后的成长过程中，接受新知识的能力会更强，这也是提高宝宝智力的一种方式，宝宝出生后，智商可能会很高哦。

4、准妈妈时刻保持好的心情

准妈妈的孕期状态受心态的影响特别大，如果在整个孕期，准妈妈心情都特别愉快，会使得孕期反应大大减弱，同时宝宝出生后生病的概率也会降低，假如在孕期准妈妈心情郁闷，会增大患病的概率。需要注意的是，准妈妈的心情还会影响胎儿的智力，心情愉悦有利于宝宝智力的发育，生出来的宝宝智商会很高哦。

尽管大家都知道怀孕后要增加营养，但很多准妈妈往往认为鱼肉蛋奶、水果或营养品营养更丰富，而忽视了主食的摄入，每天吃的主食不超过三两，甚至有人只吃两三勺，这样做是非常不合理的。其实孕期孕妇要充分的摄入主食的含量，这样胎儿的智商才会更高，那么孕期主食应该怎么吃才能对胎儿智力发育更好呢？这里有科学吃主食的方法！

主食是人体能量的主要来源

主食即碳水化合物是人体能量的主要来源，碳水化合物在人的体内起着构成机体组成、维持心脏和神经系统正常活动，节约蛋白质、保肝解毒的重要作用。

如果碳水化合物供给不足，母体不得不以氧化脂肪及蛋白质来供能，易出现酮症或酮症酸中毒。血液中过高的酮体可通过胎盘进入胎儿体内，损伤胎儿大脑和神经系统给的发育。所以准妈妈绝不能忽视主食的摄入！

准妈妈们也不必担心主食热量高，吃了容易发胖，1克脂肪产生9千卡的能量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的能量。而主食以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

粗粮、细粮搭配着吃才营养

一般来说，在怀孕早期，如果没有出现孕吐，和孕前吃的差不多就可以。即使妊娠反应严重，孕妇每日也应摄入碳水化合物130克，相当于6—8两米饭，建议准妈妈以好消化的精细粮为主。

在怀孕3个月以后，妊娠反应减轻，食欲增加，准妈妈很容易摄入过量，此时的主食摄入量基本保持不变，但应增加粗杂粮和全谷类的摄入，粗粮由于加工过程比较少，保留了不少食物原本的营养，如B族维生素、纤维素等，不仅能够补充平时较少摄入的营养元素，使营养更全面、均衡，还能保持消化系统正常运转，减少便秘。

适宜准妈妈吃的粗粮推荐，有利于胎儿的智力发育

1.玉米

新鲜玉米中含有玉米胚芽，玉米胚芽中含有的不饱和脂肪酸是胎宝宝神经系统发育的重要元素，因此，吃玉米时要把玉米粒中的胚芽尖全部吃掉。玉米中含有的胡萝卜素可以缓解准妈妈的干眼症、皮肤干燥等状况；维生素E还能延缓细胞衰老，让准妈妈保持皮肤的细腻和光滑；维生素B6、烟酸等元素，能够促进肠胃的蠕动，减轻便秘；丰富的膳食纤维还能降低准妈妈的胆固醇浓度，避免血脂异常的情况发生。

推荐食用方法：水煮玉米、黄金玉米粒、玉米骨头汤、玉米饼等。

2.红薯

红薯是高营养价值的纯天然植物，含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，防止和缓解便秘。需要注意的是，红薯的糖分过高，所以不能多吃，另外注意一定要蒸熟煮透。

推荐食用方法：蒸红薯、烤红薯、红薯粥、红薯丸子、红薯饼等。

在怀孕期间，孕妇们要注意自己的营养，这样不仅能让胎儿身体得到良好的发育，还能够让他们的大脑更加聪明。因为孕期营养和胎儿的智力有着很密切的联系。这四个补充孕期营养的方法能提高胎儿的智力，还不赶紧行动起来！

1、营养能够让胎盘发育更正常

宝妈怀孕期间是通过胎盘让孩子吸收营养，而在这个过程中，孕期的饮食就十分关键。想要胎盘的发育更加正常，宝妈就应该多吃一些具有蛋白质和热量的食物，否则就容易让胎盘的细胞出现下降与减少，从而导致胎儿的发育不良，影响他们的智力发展。

2、改掉不良的饮食习惯

有一些宝妈在怀孕的时候，喜欢胡吃海喝，她们认为只要能够吃下更多的食物，就可以让孩子长得更快更好。其实这样的观点是不正确的，饮食混乱不仅会给宝妈自身带来肠胃负担，还有可能让孩子出现营养不良或营养过剩的症状。在这一时期，宝妈应该尽可能的改变自己不良的饮食习惯，多吃一些蔬菜水果以及高营养的食物，少吃一些油腻辛辣，对肠胃刺激较大的食品，也不要吃过凉的食物。虽然改变饮食习惯，可能会带来一定的不适，但是为了孩子的智力发展以及身体健康，宝妈还是应该适当改善。

3、孕妈妈饮食要合理均衡

宝妈在怀孕期间的饮食与日常饮食并不相同，它需要更高的热量与营养，以此促进孩子的脑部发育。而这个时候，想要实现孕期进食营养，就需要做到膳食均衡。膳食的均衡并不是指一定要严格按照营养食谱来进行搭配，而是指饮食过程中要做到荤素合理、饮食有序，不要暴饮暴食，也不要凭个人喜好随意挑食。所以，孕妈可以采取按需进食的方法，在饿了的时候及时补充营养。当然，宝妈进食也需要有所节制，不要一次吃得太多，以免撑坏肠胃，对孩子造成不利影响。

4、孕期营养作用于脑部发育

孩子的智力和他的大脑发育有着密切的关系，而在孕期里宝妈尽可能吃一些营养的食物，能够让孩子的脑细胞得到更好的发育。有研究指出，如果怀孕期间的妇女在这一过程中没有摄取足够的营养，有可能会引起孩子的流产以及早产，甚至是造成畸形儿、智障儿童的出现。因此，家长如果想要让孩子能够有一个聪明的大脑，就应该要时刻注意孕妈妈的孕期营养，让她们多吃一些有营养的食物，保证孩子们的生长发育。

怀孕期间，宝妈的饮食不仅关系到自己的身体健康，还是孩子正常生长发育的一大关键。因此，宝妈在怀孕的时候，千万要注意自身的营养健康。而这种营养主要是指荤素搭配均衡，多吃一些蛋白质，维生素含量高的食物，并根据自身的孕期反应来进行饮食的调节。这样才能让孩子有一个好身体以及聪明的脑袋。