孕妈久坐对胎儿有什么影响? 一般办公室的工作对正常的孕妈而言 并不会有明显的影响 但是由于长时间维持同一个姿势 可能会有不适产生 腰酸背痛、水肿即为常见的问题 一般需要久坐的上班族 建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨 怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛 如果再加上长时间维持同一姿势 将使腰酸背痛的症状加剧 另外 长时间坐着 也容易引起水肿 孕妈除了应多站起活动外 平常可穿弹性袜 回至家中将脚部垫高 让足部静脉回流顺畅 可减缓症状 孕妈久坐不动 当心血栓找上门 有位孕妈咪28岁 怀孕26周了 因为周末在家宅了两天玩手机 站起活动时觉得左小腿肌肉有肿胀感 走路的时候更加明显 所以就上医院看医生 B超检查发现 她左腿深静脉内有很长一段血栓 就立即收住院了 孕妈咪说 我只听说老年人会得静脉血栓 孕妇怎么也会得呢? 其实 孕妈本身就是静脉血栓的高危人群 妊娠期雌激素水平增高 凝血功能呈高凝状态 生理的改变再加上孕期活动减少 血液流动相对缓慢 血小板更易聚集黏附 为血栓形成创，造了条件 特别天气比较冷时 人们户外活动的机会大大减少 如果孕妈妈像上面这位孕妈一样 在家坐着不动 血栓可能就会悄悄长出来 所以无论是保胎的孕妈、待产的准妈妈 还是坐月子的新妈妈 都需要主动活动 包括在床上翻身 尤其是双脚和脚趾经常活动 或是让家人辅助按摩下肢肌肉 天气好的时候 多到户外散步 上班族孕妈久坐要如何运动? 怀孕期间 孕妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧 长时间挺着肚子坐着工作 颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多 可以在自己的座位上做以下几个小动作 帮你摆脱这些不适： 1、颈部： 先挺直前望 然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直 右边再做相，同动作 帮你改善颈部肌肉酸痛 2、腰部： 先挺腰 再将两肩往上耸以贴近耳 停留10秒 放松肩部 帮你改善肩部肌肉酸痛 3、肩部： 将肩胛骨往背内向下移 然后挺胸停留10秒 帮你减轻"腹"荷 4、手肘： 手部合十 将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感 停留10秒 接着再将手指转向下 将手腕提升至有伸展的感觉 帮你缓解手腕痛及手肘痛 5、脚踝： 坐在靠背椅子上保持背部挺直 腿与地面呈垂直状态 脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下 使膝盖、踝部和脚背成一直线 通过脚尖和踝关节的柔软运动 促，进血液循环 增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体 避免你的脚踝损伤 |
