1、虾皮 虾皮有着“补钙之王”的美誉，它的钙含量是一般鱼虾的十几倍，此外，虾皮的钙质也是容易被人体所吸收的。 建议：孕妈怀孕期间，可以做点虾皮瘦肉粥，不仅改善饮食，还美味可口，有利于消化吸收哟！ 2、牛奶 牛奶也是孕期补钙的首选，牛奶中除了钙质外，蛋白质的含量也特别高，并且牛奶中的矿物质和有利于身体健康的微量元素，都是很容易被消化吸收的。对于肠胃不好的孕妈，可以选择酸奶来代替。 3、豆制品 豆制品比如豆浆和豆腐。豆制品不仅钙质含量丰富，还有促进宝宝健康发育的高蛋白，此外，对于爱美的孕妈来说，豆制品还是一种长胎不长肉的食物。并且豆腐的吃饭也很多，经常换着方法来烹煮，也不会吃腻。 孕妈怀孕后什么时候开始补钙比较合适呢？ 一般建议孕妈从怀孕后第四个月开始补钙，因为这个时候，胎儿的骨骼开始快速发育，对钙质的需求量大增，如果孕妈不及时补充钙质，不仅孕妈会身体出现各种不适，更为重要的是宝宝的骨骼发育也会变得迟缓，严重者甚至可能发生胎儿骨骼发育畸形的情况。 孕期需要补充多少钙质呢？ 孕期补充钙质一般含量，孕中期钙含量差不多要控制在1000mg左右，而孕晚期控制在1200mg，具体情况，还是需要咨询医生，因为每个孕妈的体质有所帮助，也会有所差别。 孕期补钙，补充得越多越好么？ 孕期补钙并不是补得越多越好，而是要适量，不要盲目的补钙。吃多了也会适得其反。祝你好孕！ |
