第1个 进行适当的运动 很多准妈妈怀孕后都比较谨慎 为了避免会出现什么意外 便经常窝在家里 若你经常窝在家里话 不仅不利于胎儿健康发育 还容易影响自身健康 所以建议你可以进行适当的运动 就比如：游泳、练瑜伽、散步等等 这样不仅可以促进肠胃消化 减少便秘现象 还能增强肌，肉力量 有助于日后分娩 温馨贴士：若你选择散步这种方式运动的话 建议你可以顺便挑选一些小宝宝的衣服、袜子、鞋子 便于他出生后穿 第2个 养成定时排便习惯 有些准妈妈一出现便秘现象 便会显得焦虑不安 结果越着急排便就越困难 所以建议你不要过于紧张 若想改变这种现象 建议你尽量养成定时排便的习惯 就算你出，现暂时便秘现象也不用过于担心 保持良好的心态 便可以慢慢恢,复排便 第3个 调整孕期饮食 一般孕期中 准妈妈体内激素都会发生较大变化 而在孕酮激素的影响下 会使肠胃消化功能变弱 若肠胃消化时间过长便容易出现便秘现象 所以建议准妈妈可以调整一下孕期饮食 尽量多食用一些瓜果蔬菜之类的食物 它里面的纤维成分可以帮助肠胃蠕动 从而加快消化 |
