孕妇由于处于特殊时期，身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，即肌肉痉挛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸不要慌张，及时运用巧妙的方法即可帮助孕妇解决抽筋之疼，下面小编说一下具体方法，希望对大家有用。 腿抽筋： 到了孕中期，很多孕妇经常腿抽筋，尤其是晚上多发。原因除了缺钙以外，还可能是过度劳累，受寒，睡眠姿势不当等。
缓解方法： 饮食：每天喝300-500ml牛奶或奶制品，平时多吃芝麻、虾皮、海带、芝麻酱等补钙；多晒太阳；同时多适用富含维生素c的水果蔬菜促进钙的吸收。 泡脚：临睡前用40℃左右的热水泡脚15-20min，水深最好能没过小腿肚，可以舒筋活血，解除痉挛，尤其对于过度劳累引起的抽筋效果最好。 按摩： 孕妈抽筋难受时，可以让丈夫帮忙按摩下小腿。 【方法】孕妇坐在床上，伸直双腿，丈夫一手握住妻子的脚踝，一手握住妻子的脚掌，向上弯曲，使脚跟向外，可缓解抽筋。也可常用湿热毛巾热敷小腿，也能预防和缓解抽筋。 防寒保暖： 冬天孕妈可以穿上干净的棉袜睡觉，房间开空调或暖气取暖的话放一盆水防止过度干燥；夏天吹冷气不要对着小腿。 调整睡眠姿势：孕妇睡觉时采取左侧卧位，可以改善腿部血液循环，白天要保持规律运动，散步30min-1h，活血通络，减少抽筋的发生。 相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。有什么高招可以对付孕期抽筋呢？ 孕妇缓解腿抽筋的5个妙招？ 妙招1、为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。 妙招2、准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。 妙招3、洗热水澡、泡脚缓解：最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。 妙招4、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒；晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。 妙招5、准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。 |
