如何告别腿抽筋？ “遇上腿抽筋，马上这样做，腿抽筋时，能最快缓解疼痛的大招就是——掰大脚趾：尽量伸直抽筋的腿，然后用手将大脚趾朝头部的方向掰。如果因为肚子太大，自己没办法掰时，果断叫醒宝爸，让他帮忙掰。 除了掰大脚趾之外，起床走一走、光脚站在冰凉的地面上、对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状。准妈妈们可以根据自己的身体情况，进行尝试哦~
孕期腿抽筋就是缺钙？ 补充钙：孕妈妈平时可以多吃含钙的食物，比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，海带富含碘、钙，也能帮助胎儿成长，而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D，多晒太阳，帮助钙吸收。有些孕妈妈钙补充得很充足了，但吸引不好，导致容易抽筋的状况没有得到改善，这点大家平时要注意。另外，也可以在医生指导下选择钙剂作为辅助补充。 调整睡姿：孕妈妈平时睡觉的时候，建议采用左侧卧位，这样能改善腿部血液循环。白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环，减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久，尤其是还在上班的妈妈，可以在作为上把双脚抬高，而且隔一个小时要站起来几分钟。 注意保暖：睡觉的时候，应该保持下肢温暖，尤其是在入睡前，不要让小腿受到风寒。晚上睡觉前可以用热水泡个脚，不仅能缓解疲劳，还能预防抽筋、帮助睡眠哦。 多晒太阳：在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。准妈咪平时可以多晒太阳，有利于促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝杯新鲜橙汁，补充维生素和矿物质。 另外，准妈妈不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。 什么时候需要引起重视？ 一般来说，腿抽筋只会让准妈妈们感觉暂时疼痛，并不会引起其他并发症；就算抽的比较严重，也只会在几天内肌肉酸痛，并不需要担心。但如果疼得无法忍受，或者疼痛症状好几天没有消失，出现红肿、行走困难，就不要耽误，马上去看医生。 小编碎碎念： 对于每一个准妈妈来说，孕期腿抽筋只是个序曲，孩子出生后会迎接更多“大招”。而准妈妈们需要做的，就是调整好心态，轻松迎战每一份不适和改变。毕竟，在成为妈妈的道路上，我们需要付出更多，才能得到更多。加油，妈妈们！ |
