春天新妈坐月子如何安然度过

在气侯适宜的春季，妈妈和小宝宝从医院回家了。这时爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境，最重要的当然是不要吸烟了。此外，这个时候的新妈坐月子还要注意哪些细节呢？饮食方面需要注意什么呢？春天新妈坐月子如何安然度过呢？一起来了解春季坐月子详细要注意哪些重点事项吧！

女人坐月子饮食的五个禁忌

酸、辣和甜的食物

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖，春天新妈坐月子对于甜食酸辣一定要注意摄取量哦。

盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。春天新妈坐月子对于盐渍食物不要吃这些哦！

味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。春天新妈坐月子特别是母乳喂养期间一定要少量摄取，避免对胎儿造成不良的影响哦！

人参

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。春天新妈坐月子饮食方面还需要注意的是人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。所有对于产后饮食人参的摄取一定不能过量，最好是根据每位妈妈产后体质来定哦，实在不放心可以去医院咨询医生哦。

冷饭

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

提醒：坐月子饮食切忌过了头

1、碳水化合物是身体能量的主要来源，建议尽量摄取复合型的糖类，如新鲜水果、蔬菜、全麦、米类及其他谷类。

2、脂肪可以提供高能量的能源，帮助脂溶性维生素的吸收，同时让你比较有饱足感。选择是尽量以不饱和脂肪为主，如蔬菜、种子或花生的油。

3、体内的器官荷尔蒙及其他结构都有蛋白质构成，妈妈必须食用多种食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麦等也是重要的蛋白质来源，春天新妈坐月子想要安然度过，蛋白质的摄取是很重要的哟。

4、维生素的功能主要在调解体内的作用。分为脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的饮食中都可以得到所需的维生素量。

5、矿物质，哺乳妈妈要特别注意钙、铁和锌的摄取。除了牛奶外，发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌，铁则主要存在于红色的肉类中。春天新妈坐月子矿物质等营养同样是要补充的哟！

春天坐月子注意10细节

喂奶的妈妈穿什么衣服好

春季妈妈穿的相对少了，喂奶比较方便了，但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服，套头衣服有时会挡住孩子的面部。

套头衣服还会挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣，我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩，但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。春天新妈坐月子期间如何安然度过系列中月子期间水分的摄取一定要多多注意，这样才能更有利乳汁的分泌哦！



春季洗浴的注意事项

春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，产妇洗浴时也不能开窗户，以免受风。

春季新妈坐月子洗头沐浴一定要注意，产后新陈代谢快、出汗多，及时清洁才能避免异味，黏腻等有害细菌的滋生，最好使用月子洗发帽、淋浴棉进行清洁，加热使用更加方便，避免担心着凉的情况发生。

牙齿清洁护理同样不可忽视，最好选用孕产妇专用月子牙刷，海绵刷头材质的更好！能清洁同时不伤害产后新妈妈娇嫩牙龈健康，预防产后口腔问题，月子期间牙齿清洁护理同样是非常需要重视的哦，不及时清洁的话更容易引起牙周炎，牙龈问题发生！所以春季新妈坐月子牙齿清洁也很关键哦！温馨提示：坐月子可以有室外活动吗？

春季产妇是否可以到室外活动，要根据产妇自身的体质而定，体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，时间不宜过长，不应感到疲劳为度。

春天气候转暖，保持室内空气流通

定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。春天新妈坐月子要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

春天新妈妈坐月子注意以上所提到的不管是饮食还是生活起居身体清洁等方面，都是需要新妈妈们所重视的，这样才能安然度过月子，享受春天舒适宜人的气息！

一定要注意保暖 千万别着凉拉~！

坐月子就是受刑

我坐月子真是被折磨的要命啊

坐月子真是难啊

我在月子里什么都不敢做

坐月子就洗了一次头，感觉整个人都不好了

我那会坚持了一个半月才洗，还是好好养着听老人不会错