试管备孕如何应对焦虑?

不孕不育已经成为了我国的一大难题，试管婴儿技术的诞生解决了这一问题，因此试管孩子也逐渐走进不孕患者的的家庭。试管婴儿治疗是一段特殊的身心灵旅程，然而隐私的顾虑、胚胎的珍贵、精神和身体的负担，都让试管妈妈们独自承受着难言的心理压力。试管周期开始前、取卵前、移植后和等待最后结果揭晓前，焦虑程度会逐渐增加。并且胚胎移植后至确定怀孕前这段时间由于"患得患失"等心理压力，所以这段时间焦虑感最大。
  然后越来越多的研究表明抑郁症或焦虑症可能会导致接受不孕症治疗的女性怀孕率较低、胎儿活产率较低。那么我们应该如何应对试管备孕中的焦虑呢？
心理疏导
  心理疏导能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。所以可以选择找人来帮助心理疏导，从而减少和消除焦虑，这样有利于怀孕。
转移注意力
  负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解掉。例如做些自己喜欢的事，培养健康的爱好:旅游、写作、画画，甚至可以画本画册给以后的宝宝来看。
学习备孕知识
  正确的了解试管婴儿，了解备孕的相关知识，科学备孕，增加受孕信心，从而可以了解和正确应对焦虑症。
作息要健康规律
  规律的作息，充足的睡眠，健康的生活方式，都对受孕很有好处。此外还要适度的运动，来提高身体素质(不过运动不要过度)。
  多交流沟通
  备孕期间准爸妈要多交流沟通，保持一个良好的夫妻关系。要与医生多沟通，要相信你的主管医生，家人也应多关心一下备孕夫妇，让他们能有一个宽松愉悦的家庭氛围，这样有利于备孕。此外还可以在微信群、QQ群等相关群组聊聊备孕的事，和一起备孕的人相互交流一下，学习科普下备孕常识等。
  控制好饮食
  尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。而酸奶和石榴，则有利于缓解焦虑，可以食用一些。
  当人处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能等都处于良好状态，精子和卵子的质量也会提高。好孕也必然会降临！