备孕做好这些方面

怀宝宝备孕这事儿，除了女人身体要养好，男人也要做好准备！备孕工作做足3~6个月以后，再要宝宝，成功率会更高哦！具体备孕要做哪些功课呢，分享一些我的经验给大家看看：

①夫妻双方的孕前检查，当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。

②要养成良好的生活习惯、早睡早起。每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕都健康都有帮助。

③不能随便服用药物，孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康有非常大的帮助。

④吃东西也要特别注意：忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。不挑食和偏食，避免造成营养单一。

⑤心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害。让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。

⑥男性必须戒烟戒酒或暂时的几个月停止一下，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的男女性不要饮酒和吸烟。

⑦补充叶酸，有利于宝宝的发育。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

⑧钙的补充也是必不可少的，在胎儿发育过程中钙是不可缺少的，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右，这样对宝宝发育有很大的帮助。
你们还有什么备孕小知识，大家一起分享一下啊？

受教了啊，我也在备孕1