这些不良习惯伤害乳房（二）

这些不良习惯会伤害乳房，快看看你有没有中招吧！

戴文胸睡觉

每天戴文胸超过 17 小时的女性，乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高 20 倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，造成乳房胀痛不适。

盲目减肥

盲目节食或药物减肥，会造成性激素分泌失调，影响乳房发育。因此，发育期的女孩不要盲目减肥，可通过健康饮食、运动等方式保持体形。

运动时不穿运动文胸

任何强度的运动都可以使女性胸部受震动，不穿文胸会导致乳房严重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，导致乳房组织损伤，出现胀痛感。因此，运动时一定要穿运动型无钢圈文胸。

不清洁乳头

乳头清洁不但关系女性自身乳房健康，还会影响哺乳下一代，尤其是先天性乳头凹陷的女性。清洗时，应以乳头为中心，做旋转式按摩，轻轻揉搓掉上面的死皮。

爱吃甜食

长期摄入高糖食物，血液中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断繁殖乳癌细胞，进而导致乳腺癌。日常饮食应以谷类、豆类为主，多吃新鲜果蔬。