哺乳期的妈妈要不要大量喝水

有的妈妈以为纯母乳喂养宝宝已经丢失很多水分了，所以一定要大量喝水。也有的妈妈认为，如果自己喝水多了奶水就会变稀，没有原先那么有营养了。那么，哺乳期的妈妈要不要大量喝水呢？

1.专家表示，母乳中绝大部分是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量必然减少。所以除了家人监督的下奶汤之外，平时饮水一定要多。并不存在喝水多了，乳汁营养就会降低的情况。

2.哺乳期的妈妈每日最佳饮水量对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再适当增加饮水量。

3.除了多喝水以外，哺乳期的妈妈还要多吃一些水分大的食物。比如西瓜、柳橙、葡萄、西红柿、黄瓜等。这些食物能够满足身体对液体的需求，预防哺乳期间脱水。

4.哺乳期的妈妈也可以喝果汁（最好是自家鲜榨纯果汁）。体内多余的液体能够刺激母乳的分泌，增加母乳量，而且能够滋润你的身体。每天饮用13大杯左右的液体最为合适。

5.哺乳期的妈妈除了要注意补水以外，也要注意自己的日常饮食。最好不要喝酒，容易造成“醉奶”的情况，威胁宝宝健康。哺乳妈妈要管住嘴巴，最好不要吃含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力等。

但是，哺乳期的妈咪最好也不要吃辣椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。这样就会造成宝宝厌奶从而导致营养不良。