肚子减肥最有效方法简单的来说就是少吃多练,那么哪些运动可以瘦肚子呢? 1.运动力量瘦肚子 力量训练是瘦肚子必不可少的练习.力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率,让腰腹赘肉消失得无影无踪.力量瘦肚子可以通过站立的方式.饭后,靠墙站立十分钟可以瘦腰腹.站立的时候记得绷紧双腿和收紧腰腹. 2.缩腹练习 有意识的缩腹练习也能瘦出平坦小腹.缩腹练习的时间变长会慢慢养成习惯,这样即使“将军肚”也能有效瘦去.具体做法：想象有一条磁铁吸引着肚脐向脊柱方向拉牵.当练习的时间变长,你会发现做起来感到舒适轻松. 3.多做深呼吸 深呼吸也和瘦肚子息息相关.压力太大会导致腹部膨胀,而深呼吸就可以解决这个问题.找一个安静舒适的地方,缓慢地做几次深呼吸,呼气的时候默念“一二三”.每次练习5到10分钟.每天练习一两次.这个方法还能减压哦. 4.抬腿瘦肚子 运动瘦肚子的方法莫过于加强肚子的锻炼.平躺在地上,双腿伸直,双手放在身体两侧.并拢双腿,腰腹用力,将双腿慢慢向上抬起,直到和身体垂直.然后慢慢放下双腿,双腿不能碰触地面,然后再抬起.重复练习这个动作10次. |
