深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段,此时听不到外面的任何吵闹,也很难被别人唤醒,一觉醒来,会感到神清气爽.对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量.提高睡眠质量,最终要看深度睡眠时间的长短.在睡眠科学来说,“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,你睡觉的这一个晚上,先进入浅睡眠然后自然计入深睡眠,然后又是浅睡眠然后又深,来回交替直到醒来,人在浅睡眠时可能做梦,但深睡眠不会.深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”. 深度睡眠有什么好处？ 1、缓解压力,去除焦虑感,平稳心态; 2、改善记忆力,反应速度快; 3、增强创造力,思维敏捷; 4、增加抵抗力,预防感冒; 5、增加新陈代谢频率,延缓皮肤衰老过程,并改善黄褐斑; |
