很多人手臂上胳膊赘肉多,就是因为平时不注意对胳膊进行有效的运动锻炼.想要减胳膊赘肉,就必须要每天坚持锻炼才行.那么如何瘦手臂呢？下面的三组动作可以试试哦. 动作一：工具瘦背法 站姿拉力器肱二头肌弯举. 站姿拉力器颈后臂屈伸. 仰卧单臂哑铃臂屈伸. 动作二：伸展运动 注意：这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条. 动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展. 锻炼强度：每组20个 动作三：瑜伽手臂 1.手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈. 2.上半圆时吸气,下半圆时呼气.连续3—6次. 3.再反方向画圆圈,连续3—6次 |
