很多人在减肥期间总是不吃早餐,他们以为少吃一餐,可以少摄取一点热量.你也这么想吗?那么你就大错特错了!早餐是一天能量的开始,不吃早餐,白天不仅没有精力,也会因为肚子饿而大吃特吃,这样就适得其反了!但是,我们可以在早餐上动心思!减肥早餐吃什么? 1、多吃鸡蛋 研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿. 2、多喝酸奶 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦. 3、进餐前先喝茶水 可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取. 4、多吃杏仁 它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖. |
