大家都知道，孕妇在产前是会比较紧张的，随着产期的来临，肚子越来越疼，要想顺产也是需要用力的，所以在产前孕妇还是要吃点东西补充一下体力，那么，孕妇产前吃什么零食好?来了解一下。 如果你身边也有孕妇的存在，你就会发现，她们的嘴巴往往是一整天都停不下来的，一会说想吃这个，一会又想吃那个，还有的甚至还想吃烧烤、泡面等。但是，这些食物可都是既不健康，又没营养的。 一、易消化食物 临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，孕妈胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时，极易存食。因此，妈咪们在产前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。
二、间歇期进食 由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。 三、产前喝汤 如果你准备给宝宝哺乳，孕40周时就要保证每天80-100克的蛋白质。莲藕性平，健脾开胃，益血生肌;红枣性温，补脾合胃，益气生津。妈咪们产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪爪一起煲的汤。 四、注意恶心 临产时，若产妇恶心、呕吐、进食过少时，应及时报告医生。主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物，以补充营养，供应分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养，不要依赖静脉补液。 五、无糖零食 大多无糖食品由精制米、面做成，如无糖饼干、无糖面包等，事实上这些都是血糖生成指数非常高的食品，并不适合大量食用。这些无糖食品没加蔗糖，但在制作过程中很可能加了油脂，它产生的能量比粮食还要高。 别着急，下面小编就来给大家介绍几款既健康营养，又能够解馋的零食吧！ 1、葡萄干 说到葡萄干，相信很多孕早期的准妈妈口水又忍不住流下来了，没错，葡萄干酸酸甜甜的味道，准妈妈一定会喜欢，而且，葡萄干它的含铁量非常丰富，能够起到益气补血、利尿消肿的作用哦。 2、酸奶 说到酸奶，估计很多人都会觉得比牛奶好喝多了吧，没错，长期喝牛奶容易腻，而且全脂牛奶喝了也容易长胖，但是，酸奶可就不一样了，酸奶不仅可以解腻，其中还含有大量的益生菌，能够起到调理肠道的作用。 3、海苔 海苔不仅热量低，它还含有丰富的碘元素和维生素B，以及人体所需的核黄素、烟酸等。 4、花生 很多孕妈妈就会问，孕期吃花生会不会长胖啊，大家可以不用担心，花生中所含的油属于植物油，并不像动物油那么容易令人长胖，而且，也不是让你每天都把花生当饭吃，只是当作零食清单中的一部分而已，适量吃一些花生，不仅不会变胖，还能促进宝宝的大脑发育哦。 5、无花果 长在树上的无花果，这个季节拿来当零食吃，也是一个不错的选择哦。无花果不仅富含多数水果含有的维生素，还有果糖、葡萄糖等，不仅能润肠养胃，还能起到一定的扛饿作用哦。
|
