虽然很难完全消除烧心的感觉，但你还是可以采取一些措施来减轻烧心带给自己的不适感。 日常生活中避免引起烧心的预防措施 避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒（无论如何，怀孕期间你都不能喝酒），咖啡因，巧克力，酸性食物（包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等），肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。 不要一顿吃太多，要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。 不要在吃饭时，大量喝水或饮料，因为这会使你感到胃胀。虽然怀孕期间每天喝8～10杯水很重要，但应该在每顿饭之间小口小口地喝。 吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。 不要在睡觉前吃东西。睡前2～3个小时，就不要吃东西了，这样你才有足够的时间来消化食物。 睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。 适量增加体重，但不要超出医生建议的范围。 穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。 需要低下身子时，用屈膝来代替弯腰。 千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。 |
