没有人能体会到孕妇的那种烧心感。而且，你很可能要很长时间都保持这种恶心的感觉--甚至贯穿整个妊娠期（不同于其他孕早期症状，这是场“持久战”）。 为什么会有这样的感觉呢？妊娠早期，身体会产生大量黄体酮和松弛素，它们会让全身的平滑肌松弛下来（包括胃肠道的平滑肌）。这样一来，食物通过胃肠的速度变慢，就会造成消化不良（感觉胸部和上腹部胀气），烧心就是消化不良的表现之一。这种变化会使你很难受，但对宝宝大有益处：食物消化吸收的速度放慢，就会有更多营养物质进入血液和胎盘，最终进入宝宝体内。 隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来（同其他胃肠道的平滑肌一样，是因为黄体酮和松弛素的作用），经过初步消化的食物会混杂着胃酸从胃部返回食道，胃酸刺激着敏感的食道内壁，恰好在心脏附近形成一种烧灼感，故名“烧心”。到了孕中期和孕晚期，扩张的子宫会压迫胃部，这些症状还可能加重。 在孕期，消化不良几乎不可避免。它只是孕期各种不适症状较轻的一种。一些方法可以有效的避免烧心和消化不良，并在最大程度上减轻不适感： 1.不要点燃导火索 如果某种食物或饮料引起烧心（或其他胃部不适），从现在起把它从食谱中删除。最常见的容易诱发恶心的食品包括辣味和口味过重的食品、油炸食品、高脂肪食品、加工肉制品、巧克力、咖啡、碳酸饮料及薄荷味食品。当然。对于可以诱发烧心的食物，相信你比任何人都更清楚。 2.少吃多餐 为了防止消化系统负担过重（并储备一些胃液），你应该多吃几顿，每顿饭少吃点。 3.慢慢地小口吃 进食过快时，空气可能会随食物一起被你吞下去，造成胀气。匆忙进食也意味着你不可能彻底咀嚼食物，这使得胃需要更辛苦地工作才能帮助消化，也就更容易出现烧心的感觉了。所以，即使你真的饿急了或是赶时间，也要努力慢点吃，小口吃，将每一口食物彻底嚼烂。 4.不要一边吃东西一边喝水或其他液体。 食物中混有太多液体会使胃胀的更厉害，加重消化不良的症状，可以在两餐之间饮水。 5.尽量坐着吃饭 身体保持直立比平躺更利于胃酸待在原处（胃下部），所以应避免躺着进食，以及在饱餐后很快躺下。睡觉时爸头和肩垫高约15厘米，也可以借重力的作用防止反流。还有一个小技巧：捡东西时尽量弯曲膝盖而不弯腰。只要低下头，你就很可能出现烧心的感觉。 6.降低增重速度 循序渐进地适当增重，可以最大程度降低消化系统的压力。 7.用药物减轻症状 每天定时服用一些抗酸药可以帮你减轻烧心症状，但服用这些药物需要得到医生许可。这些药物还可以提供适量的钙。 8.嚼一嚼 餐后半小时嚼一块无糖口香糖可以减少胃酸产生（增加唾液分泌，中和食道中的胃酸）。部分孕妇觉得薄荷口香糖会加重烧心感，如果你也是这样，就选择其他口味的。 9.远离香烟 10.放松 压力会加重胃部不适，特别是烧心的感觉。学一些放松技巧，多出去散步，保持愉悦的心情。 |
