怀孕后前几个月,许多准妈妈白天还在忙于工作,就把晚餐安排得比较丰富,于是就大吃特吃,认为这样才利于营养补充,其实这对健康极为不利。 晚饭是对下午消耗的补充,又是对夜间休息时能量和营养物质需求的供给。但晚饭后即使有散步的习惯也毕竞活动有限,而晚上和睡眠时人体对热量和营养物质的需求并不太大,—般能维持身体的基础代谢的需要就行,所以准妈妈经常晚饭吃得过于丰盛和过饱,不仅可能造成营养摄取过多,还会增加肠胃负担,特别是晚饭后不久就睡觉,更不利于食物消化。 其实孕期晚餐,最好以稀软清淡为宜,也不要吃得太饱,这样才有利于消化和提高睡眠质量,还有益于为胎儿的正常发育提供条件。 |
