姿势法： 坐立起卧要正确 走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身. 坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子. 休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部. 保健法：甜食宜戒烟勿沾 多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生. 日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一. 勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长. 保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动. 吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7.5倍. 勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康. |
