仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动,仰卧起坐的动作简单,体质要求不高,几乎所有的人都会做.不过,做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成.如果动作不恰当,就很有可能带来不良的效果,适得其反. 仰卧起坐最佳时间 人体一昼夜间机体能力状态是变化的.每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好.晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质. |
