傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的. 1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧. 2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势.做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸. 3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡.注意两手打开,并于肩膀同宽. 4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸. 5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖.大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作. |
