孕晚期38周注意事项

孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了，因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的。其实，殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而右侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，可能会使胎儿处于危险当中。

孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到孕妇的血液循环，使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况，若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时，一定要提高警惕，选择左侧睡姿最佳！

虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累。所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯。怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响。

孕晚期睡姿是忌趴着睡的，有些孕妈之前就喜欢趴着睡，但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿，这样的睡姿会使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯，还会压着小宝宝。

孕晚期不仅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯，因为休息好了才能积蓄分娩需要消耗的能量。祝各位姐妹好孕！

孕晚期的最佳睡姿：左侧卧位

孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

孕妇在怀孕期间，特别是孕晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。有助于孕妇减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，促进胎儿健康发育;还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。

首先我们在整个孕期应该保证营养的基本平衡，多摄入高蛋白营养，适当的维生素，同时应注意避免一些有刺激的食物，比如过于辛辣的食物和含有酒精类的食物。

还有值得注意的是，孕妈妈们应尽量避免高热量食物的过多摄入，由此导致妊娠期糖尿病的隐患增加，日常饮食注意避免摄入高盐高糖，防止孕期出现一些代谢综合症。可以适当摄入些含天然叶酸的食物，如橙子、菠菜、花生、甘蓝等。

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

孕妇盲目进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，易使卤门太早关闭、颚骨变宽而突出。

专家提醒：孕妇怀孕前期每日需钙量为800毫克，后期增加到1100毫克，钙质应合理摄取。

怀孕易择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸食。然而怀孕早期的胎儿酸度低，母体摄入酸性药物或其它酸性物质，易大量聚积于胎儿组织中。

专家提醒：这样会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变。

孕妇在怀孕期肾排糖功能可能降低，如血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低。

有些孕妇饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。医学认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。

温馨提示：虽然孕晚期胎儿生长速度加快，需要更多的营养素，但是准妈妈孕晚期饮食也要注意适当的节制，避免因营养过剩导致胎儿过大或者准妈妈出现血压偏高等情况。

一、怀孕38周注意事项之防止产前焦虑。

现在崇尚只生一个孩子好，我们会发现女性怀孕一般是属于第一胎，如果是生第一胎的话，就没有生孩子的经验，孕妇们很容易考虑得太多，引起产前焦虑症。比如孕妇们会担心宝宝是否长得健康，会担心将来要怎样照顾宝宝，有的女性还会担心自己的身材如果不能恢复该怎么办才好。这些问题都是孕妇们很可能会考虑到的问题，如果过于焦虑，将会影响到正常分娩。家人们要及时的和孕妇沟通，做好孕妇的心理工作，让孕妇们安心。

二、怀孕38周注意事项之胎动检测。

女性在怀孕期间，就会一直感受到宝宝在腹中的胎动，这就是生命的传奇。胎动现象代表着宝宝的健康状况，我们可以利用电子仪器检测宝宝的胎动是否属于正常现象。另外孕妇们亲身感受到的胎动是最有效的。不过，需要注意的是，当女性们怀孕38周之后，胎动的现象就不会和之前的周数那样明显了，这个时候胎儿已经入盆了，胎动次数会变少，妈妈们不用担心是不是宝宝出现了健康问题，一般是属于正常现象。如果不放心，可以及时到医院进行检查。

三、怀孕38周注意事项之停止夫妻生活。

当女性处于待产阶段的时候，就不适合进行夫妻生活了。这个时期一直是孕妇们比较紧张的一个时期，如果进行夫妻生活，很可能会影响到分娩，这个时候子宫开口较大，容易出现早产的现象。最好是停止夫妻生活。

四、怀孕38周注意事项之准爸爸须知。

孩子的来临是家人们最开心的一件事情。那么最应该担起照顾孩子的重任的人就是准爸爸了。当妻子怀孕38周的时候，准爸爸要陪在准妈妈的身边，成为准妈妈内心的依靠。准爸爸需要有一定的心理准备，由于自己的老婆会随时分娩，要和妻子待在一起，防止意外的发生。

怀孕是女性们的一项伟大的事业，女性怀孕38周之后，就是待产的一个阶段，准爸爸妈妈们要有一定的准备等待着孩子的降临，需要在怀孕38周的时候，及时的了解注意事项，让宝宝顺利到来。

B超：根据孕检需要做B超对胎儿没有影响，在妊娠早期做阴道B超可以了解很多问题，有问题的话做B超可以监测胎儿的变化，做B超可了解胎儿在子宫内还是在子宫外，胎儿是否有畸形，心脏病等。每次做B超不要超过5分钟对胎儿没有影响，大家可以放心。

早期妊娠：前3个月怀孕应该注意：

1、 是宫内还是宫外

2、会不会流产，流产率占10-15%。11-13周做B超和验血，测早期唐氏筛查，准确率90%。

3、中期妊娠：20-22周做大排畸，心脏病，肾，脑，脊髓均可以监测。24-28周化验糖尿病（妊娠期糖尿病），胰腺功能要好，否则会生巨大儿。

4、晚期妊娠：28周以后容易早产。36周以后每周做检查，包括分娩方式的选择。

5、自然分娩：能自然分娩还是自然分娩好，妊娠38周左右做B超可以了解胎儿有没有脐带绕颈，绕一圈没有关心，但绕两圈就要注意了，随时监测数胎动。胎头下降压迫直肠，有大便感，但并不痛。

6、剖腹产：留下疤痕，下次还得剖腹产，以后再妊娠如果在子宫疤痕处着床，危险很大。

7、宝宝喂养方式：奶粉好还是母乳好。虽然奶粉中含锌，钙，铁比较丰富，其实还是母乳比较好，因为母乳没有任何添加剂，是安全的，无菌的，而且营养成分 随着小孩的发育而增大。妈妈喂母乳可以促进子宫的恢复，对于产后身材的恢复会有一定的帮助，喂母乳不要超过6个月不会引起乳房形态方面的变化。

春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便无精打采。相信大部分的人都会有这样的感觉。如果在温度适宜的房间来一杯香浓的咖啡，一定是这个夏天最美好的事情之一了。但是，咖啡虽好，可对小宝宝也会造成不良的影响。

一杯咖啡中大约含有100～150毫克咖啡因。国外资料表明，咖啡因有造成胎儿腭裂以及其他畸形的危险。即使每天只摄取150毫克以下的咖啡因，分娩出低体重儿的危险也会增加1.5倍。咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感。摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，同时也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的出现。咖啡、可乐这样的饮料还会影响钙质的吸收，导致孕妇钙缺乏。

在南方，很多人习惯在夏天喝凉茶解暑。但是，如我们所知，凉茶是加入了中草药材熬制而成的，里面可能会含有一些寒凉的药材，对胎儿造成不良的影响，严重者可以导致胎停育、流产等危险。所以，凉茶和咖啡一样，都是不适合准妈妈们享用哒！

甜品店里的果汁或超市买来的果汁饮料，通常都含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或者蔗糖等多种添加剂，这些糖类很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，还容易使自身的血糖升高，这样很可能导致准妈妈合并妊娠血糖增高或超重。

所以建议准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升或者不喝。也可以自己在家制作鲜榨果汁，不含添加剂，卫生又有保障。

炎热夏季，酷暑难耐。以前，我最喜欢坐在树荫下，享受一盒冰激凌，既凉快又美味。可是，大腹便便的我，这些美味还适合吗？

超市冰柜里摆放的各种花色的雪糕，冰激凌店铺里各种口味的冰激凌，怎么能不叫人流口水呢?但是，这类甜品属于升糖指数比较高的食品，同样会导致准妈妈血糖升高过快或过高。所以在孕期，冷饮还是不建议过多食用的。

绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。绿豆中赖氨酸的含量高于其他粮食。此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效。是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。所以，在炎热的夏天，绿豆汤也是孕妇可以饮用的天然防暑饮品。

但绿豆偏寒凉，不是每个人都适合食用，如果孕妇本身体质偏寒，就不要过多食用绿豆了。因为绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长期食用。我们可以加些红豆大枣一起煮绿豆汤，这样可以补气养血。

苦瓜中含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上。苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。所以，适量地、吃苦瓜，对绝大部分的孕妇是没有坏处的。

怀孕后，由于妊娠反应，很多准妈妈的口味都发生了变化。喜欢酸酸甜甜的口味，我们首先就会想到山楂。以前没有食欲或者消化不良的时候，妈妈最喜欢给我吃山楂了。

可是，要知道，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可以促进子宫收缩，大量食用就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更不能吃山楂及山楂所制成的食品，以免发生危险。所以，就算多么馋山楂，我们在孕期也只好忌口啦!

准妈妈也可以试试其他的水果，比如樱桃、小番茄、葡萄或石榴等等。关于芒果，网络上也有很多“绯闻”，很多准妈妈在孕期不敢食用，怕引发“子宫肌瘤”或其他的妇科疾病。其实，芒果有益胃、止呕、止晕的功效，果肉或以芒果煎水进食对妊娠呕吐也有很好的效果。

我国传统中医理论认为螃蟹具有活血软坚功效，性寒凉，有活血化瘀的作用。准妈妈食用后容易导致妊娠出血甚至流产等危险发生。在我国的传统医学里，蟹是可以入药的，特别是蟹脚。用于治疗跌打、瘀血肿痛。所以本身就有活血的功效，鉴于它的药性，准妈妈在孕期还是应该避免食用螃蟹的。

生鱼片是现在年轻人都很喜欢的食物。关于生鱼片，由于生食鱼类可能会含有寄生虫，怀孕期间准妈妈的体质不同，感染寄生虫的几率也会增大。此外，夏季食用生冷食物也会造成消化不良、腹痛腹泻等胃肠道疾病。给准妈妈和小宝宝带来负面的影响。所以，对于螃蟹和生鱼，准妈妈们还是说NO吧。

在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。

如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。

在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

避免在人多的地方出入

避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具。

尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。

孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。

还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。

在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活

在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。

工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。

不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。

但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。

到了孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的睡姿就显得越来越重要。

为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，专家建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

从心理上和物质上做好分娩的准备。在家人的陪同下提前去待产的医院熟悉熟悉环境;

出现临产信号时，在家人的帮助下准备入院所需的东西，以免手忙脚乱。