孕初期是胎儿和孕妈们的敏感期。处于这期间的孕妈们都会很容易出现恶心呕吐，疲倦乏力的症状。为此，家人们在这期间都会加大孕妇的营养补给。但是，如果在饮食上调理不当，还会使孕妈们出现积食等不好的症状。所以，下面饮食上的怀孕初期症状，可以给孕妈们提供一个更好的饮食计划。宝妈们可以放心的参照。
1、选择促进食欲的食物 大部分女性在孕初期时，都会出现恶心呕吐的症状。这就会使孕期女性的食欲出现下降或口味改变的情况。所以，孕期初期女性在饮食上可多食用一些促进食欲的食物。如：酸杨梅、甜点、酸萝卜等。 2、选择易消化的食物 女性在孕初期，过量的食用高脂肪的食物会很容易出现积食、便秘、腹泻等肠道问题。这些症状的出现，不仅会使得孕妈们的身体免疫力下降，还会影响到胎儿的健康成长。所以，在食物的选择上，应该选择易消化的食物进行食用。如：白粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。这些食物，不仅有利于肠道健康，还能够减少呕吐。 3、尽量选择少食多餐的饮食规律 孕妈们在饮食上的怀孕初期注意事项，除了要注意饮食的选择外，还应该掌握一定的饮食规律。专家建议，孕妈们应该尽量选择少食多餐的饮食规律。因为，女性在孕初期时，妊娠期反应较为严重。这时候，最好不要控制进食时间，只要想吃就吃。比如：睡前和早起时，在床上吃几块饼干、面包等点心。这样不仅可以减轻呕吐，还能够促进孕妈们营养均衡。
4、每天补充叶酸400-600微克 胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。所以，每天补充叶酸，也是女性的在印上上的怀孕初期注意事项。 5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。 帮助缓解妊娠反应的几款果汁： 苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。 番茄木瓜汁：番茄富含维生素c、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。 甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。 |
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女人在怀孕以后，都会想尽各种办法多吃一些有利于胎宝宝发育的食物。我们都知道，坚果是一种营养价值丰富的食物。如果准妈妈在怀孕期间多吃坚果，不仅可以促进胎宝宝的脑部发育，对准妈妈自身也是有很大好处的。怀孕后，准妈妈可以多吃一下这3种坚果，孕妈胎儿都会受益的。
怀孕后，孕妈可以多吃这3种坚果，对自身和胎宝都有好处! 1、核桃 对于怀孕的妈妈们来说，身体的抵抗能力就会减弱，所以吃核桃能够提高人体的免疫能力，并且增强孕妇抵抗疾病的能力。同时，有很多孕妈妈会在怀孕的时候出现妊娠高血压综合征，要是女性在怀孕的时候坚持吃核桃，就能够良好的预防这种疾病。还有，吃核桃还能够滋润孕妈妈的皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻而富有弹性，从而令孕妇更加年轻。 因为核桃里面含有亚油酸，它是合成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有很大的好处。因为大脑的发育必须要有DHA。若是孕妈妈多吃一些核桃，就能够促进胎儿大脑的发育，也能够完善胎儿的神经系统。
2、板栗 板栗里面富含丰富的蛋白质、叶酸、各类微量元素和维生素等，这些都是对孕妇很好的，它有很好的健脾养胃、补肾强筋、补血止血的作用。准妈妈们经常吃板栗对有很好的强身壮骨的效果，还能够利于骨盆发育，消除疲劳和水肿以及缓和情绪，同时还能促进胎儿的发育。
3、花生 相信很多妈咪对孕期常见的一种疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中，为避免妊娠性糖尿病的发生，妈咪们必须均衡营养、少量多餐，切忌暴饮暴食。在3餐以外，妈咪们不妨吃一些花生，不仅可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育，还能有效稳定血糖。 |
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相信所有的准爸准妈都希望自己的宝宝出生以后健健康康的，当然如果白白净净得更好了，其实这里小编告诉大家一个妙招，那就是在怀孕期间如果经常吃葡萄的话，孩子出生之后也可能会很白净!相信不少人都会听过这样一句话，就是想要孩子出生后皮肤好，不妨在怀孕期间多吃一些葡萄，这是因为葡萄能够改善宝宝的肤色，让宝宝出生之后皮肤会变得白皙一些，而且葡萄也有助于宝宝的大脑发育。
今天小编来跟大家说一说，其实大多数的水果，水果的皮儿，营养价值都是非常高的，而葡萄也不例外。因为葡萄皮儿能够有效帮助分解人体当中的糖类，也能够帮助我们抵抗高血糖，而且如果只吃葡萄不吃葡萄皮儿的话，还可能会导致消化不差，但是如果在吃葡萄的时候连皮一起吃的话，就不会出现这样的现象。
而这也主要是因为葡萄皮而具有促进消化的作用，另外葡萄皮当中含有抗氧化的物质，能够增强人皮肤的抗氧化能力，使人的肌肤变得更加水嫩。所以说孕妈妈在怀孕期间一定要记得多吃一些葡萄，这样孩子出生后可能会皮肤非常白皙细嫩。
另外如果在吃葡萄的时候，一定要记得，如果将葡萄籽一起吃掉的话，可能会更加有营养价值呢!要知道葡萄籽比葡萄皮的营养价值还要高一些，因为葡萄籽当中也是含有非常丰富的抗氧化物质，能够帮助皮肤抗衰老。
不仅如此，葡萄籽还有帮助人体提高免疫力的功能，相信所有的孕妈在怀孕期间都是害怕生病的，因为在生病之后在怀孕期间却不能够随便吃药，担心胡乱吃药会给孩子带来一定的影响，甚至是造成胎儿畸形等，但是食用葡萄籽却可以帮助孕妈妈增强免疫力，能够使孕妈妈少生病，胎儿也会更加健康。
由此可见，在怀孕期间不喜欢吃葡萄的孕妈妈，真的是太可惜了。而且食用葡萄最佳的方式就是，葡萄连皮带籽一起吃，这样能够起到美容养颜、助消化的作用，而且还能够有效防辐射呢! |
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怀孕后，孕妈们会听到各种饮食禁忌，这不能吃那不能吃，总会让孕妈担心害怕。其实，孕期没有太多不能吃，真正不能吃的东西也就那几种，下面这5种孕妈早做到心中有数。
1、半熟的蛋类 孕妈们，你有爱吃半熟蛋类的习惯吗?半熟的鸡蛋是指蛋黄还没有完全熟透的溏心蛋。有些女性怀孕之前挺爱吃，半熟的鸡蛋吃起来香香的，不过，怀孕之后，孕妈们还是不要吃的好，而且有爱吃半熟鸡蛋的人最好也改过来这一习惯。半熟的鸡蛋很容易被细菌污染，其中最常见的就是沙门氏菌，一旦食用后容易出现腹痛，腹泻，发烧，严重的甚至会导致死亡。
2、半熟的肉类 有的女性吃肉喜欢讲究几分的鲜美，在火锅涮羊肉，羊肉串，牛排中表现比较明显。有些半熟的肉类中，含有没完全被杀死的寄生虫，孕妈若不幸吃到，对自身和胎儿都会造成伤害，严重了可能会诱发流产或对胎儿产生致畸的风险。
3、铅含量高的食物 铅能使人的脑子变笨，影响神经系统的发育，孕妈若摄入过多铅，不但影响自身还会影响胎儿的生长发育。像导致胎儿脑发育缓慢，智力低下，营养不良，早产，胎儿畸形，流产等这些情况都有可能诱发。 常见的含铅量高的食物有松花蛋，爆米花，膨化食品等，孕妈们要做到心中有数，谨慎食用。
4、酒及含酒精的食物 孕期喝酒害己害“娃”，酒精损伤神经系统，影响胎儿的身体发育和脑发育。怀孕后不喝酒，大部分孕妈都能做到，但对于一些含酒精的食物却容易忽略。比如含酒夹心的巧克力，含酒精的饮料或食品，孕妈们都要格外谨慎。 孕妈妈一定要注意以上四种食物孕妈妈最好不要吃，因为考虑到孕妈妈身体的特殊以及对胎儿生长发育的需要，这些食物多少都对胎儿发育不利。 |
