宝宝拥有充足睡眠,才能够更加健康的成长起来,但有些宝宝却总是睡不好。睡觉时总是翻来覆去,睡得并不安稳。其实,正常的宝宝睡觉是有其特殊性的,与其生理发展有着密切关系。 新生儿时期,婴儿的睡眠时间长,浅睡眠和深睡眠各占50%,我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作,这就是婴儿在浅睡眠期。婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短,而且次数多,伴有不太能分清昼和夜,特别是出生的第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善,婴儿的总睡眠时间相应减少,渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律,浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长,深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。专家认为:12--24个月的孩子应一夜睡到天亮,白天小睡1----2次。 随着宝宝的长大,白天活动增多,晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外,还会有梦语、夜哭等,排除生理性原因外,一般几分钟后,又能进入深睡眠期。即使小便、喝水后,也能很快入睡。如果成人给以应答,极易唤醒孩子。 如果宝宝睡觉的时候的表现并不像以上所说的,而总是翻来覆去,没一刻安稳的,这时候妈妈们就要找出宝宝睡不安稳的因素了。只有找到原因,才能有效解决宝宝的睡眠问题,还宝宝一个安稳的睡眠。
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宝宝睡觉翻来覆去的外在因素主要有以下几点: 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱,可以排除这个因素。天气干燥的情况下,宝宝夜间可能会口渴,给他补充点水分可以让他安静。 2、缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一,大多数妈妈都会考虑到它。缺钙、血钙降低,引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳。 3、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系,太热会使他不舒服,也容易生病。如果室温挺高,又穿着睡袋,再盖上小被子,宝宝自身散热能力差,会感到热而醒来。 4、腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱,或喝奶后没有打嗝排气,小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。 5、尿湿、想尿尿 因尿裤太湿或勒得太紧,也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上,也会翻来覆去不安稳。 6、白天太兴奋或环境的变化 稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。 7、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现,宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。 |
小儿的内在因素对睡眠也有影响:大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明,神经系统兴奋性较高的宝宝,生理成熟度往往晚些,容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝,性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠,夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样,可能深睡和浅睡的交替时间更短一些,约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝,在浅度睡眠到来时,可以较好地自我调整,重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人,无法自我调整入睡,所以就从浅度睡眠中醒来。 许多正在吃母乳的宝宝,无法自我调整,心理渴望爱抚,妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然,有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃,宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后,你的睡不好觉的宝宝,也许只是因为大脑皮层活跃,无法自我调整进入深睡状态。在断奶之后,或随着宝宝的成长,这些现象总归会解决的。 |
宝宝睡觉翻来覆去的,妈妈要找到原因,才能有有效的解决办法。如果宝宝饿了,那么就及时喂养;如果宝宝缺钙,那么要补充钙元素,可以购买专门针对婴儿的钙片等给宝宝补充,平时也要多让宝宝晒晒太阳,以提高钙的吸收率;宝宝太热则适当减少衣服或被子;宝宝腹胀则可以按摩宝宝的腹部,并且要注意调整宝宝的饮食等等。 其实,针对宝宝睡觉翻来覆去的问题,爸爸妈妈们在平时也可以多注意一些事项,能有效帮助宝宝进入良好的睡眠状态,主要有以下几点: 一是要养成良好的饮食规律,喂宝宝晚饭的时候不要让宝宝吃的过饱,到睡觉前再喂一次奶是比较好的,这样更加有利于宝宝安睡。 二是要适当地减少对宝宝身体的刺激,并且不要让宝宝的情绪过于亢奋,宝宝要睡觉之前再帮他洗个热水澡,接着再做下按摩,宝宝身体放松了也有利于他进入良好的睡眠状态中。 三是宝宝睡觉的时候不要穿太多,盖太厚,房间的温度要适宜,同时要给宝宝营造一个良好的睡眠环境,宝宝睡觉的时候最好关灯,并且要保持安静。 四是白天的时候,爸爸妈妈们要尽量与宝宝玩耍,这样有利于提高宝宝的安全感,晚上睡觉的时候即使只有他一个人,他也不会害怕。 |
睡眠对孩子的成长发育至关重要,父母都希望孩子有一个规律的睡眠,晚上能够有固定的睡眠时间,并且可以很快安静下来入睡。然而,6岁以下的孩子比较容易出现睡眠问题,例如:不睡觉或入睡困难,噩梦,夜惊,梦游... ... 这些问题通常都不会太严重,大部分也是暂时性的。 一、不睡觉或入睡困难 2岁时,绝大多数儿童可以养成良好的睡眠习惯,如果超过了这个年龄段,出现以下情况应该考虑有睡眠问题了 1、超过30分钟才能入睡 2、拒绝入睡,除非父母陪在身边才能入睡 3、晚上醒来3~4次 4、夜间醒来后,保持清醒状态超过20分钟 5、很难入睡或入睡前发脾气 如果孩子出现以上问题,你可以尝试下列做法,或许能够帮得到你 1、白天鼓励孩子多做体育锻炼 2、睡前泡个舒服的热水澡 3、坚持讲睡前故事,使他意识到该安静下来睡觉了 4、保持房间内较黑暗的环境 5、对于需要父母陪伴的儿童,父母要逐渐离开 6、有时间与孩子好好谈谈,看看是不是因为某些事而感到焦虑,必要时也要与他的老师进行交流 二、夜惊 夜惊通常发生在4~12岁期间,儿童常常在入睡1小时左右出现尖叫或哭闹,好像受到了惊吓。这种时候尽管孩子眼睛睁开了,甚至于坐起或站起来了,但他并不清醒。夜惊会令父母非常苦恼,但是,只需要与宝宝待在一起就可以了,并没有其他方法可以缓解,更不需要叫醒他。这种情况随着年龄的增长会消失的。 三、噩梦 好多孩子会在睡眠中被噩梦惊醒,醒来后需要较长时间安慰。这种情况通常不需要治疗,但是,噩梦可能是焦虑或压力的信号,因此,我们需要与孩子沟通或仔细查看周围环境的变化,弄清楚孩子到底在为什么感到焦虑 四、梦游 有些儿童在睡眠时会离开床,四处走动或做一些事情,例如穿衣服、拿东西,但是他并不是清醒状态。梦游会发生在任何年龄段,也会由一些诱因而诱发,如疲劳、压力等。儿童的梦游是可以自愈的,父母需要做的就是要保证他的安全,比如睡觉时关好门窗,关闭电源,移除房间内障碍物,发现儿童梦游时,要轻轻地将他引回床上 当儿童了睡眠问题,父母如果感到困惑,请及时联系你们的家庭医生或相关专业人员,他们会给你科学的指导。 |