刚怀孕的时候，孕妈妈还感觉不到明显的耻骨疼痛，因为胎儿比较小。随着胎宝宝的不断长大，孕妈妈的身体就会出现一些奇妙的变化，来适应胎宝宝的生长。所以就出现了可以帮助韧带松弛，能让骨盆的伸缩性变大的两种激素：弛缓素和黄体素。正是因为孕妈妈身体这些微妙的变化，所以孕妈妈才会有那种耻骨联合分离引起的疼痛，就是耻骨疼痛。
耻骨疼痛非常折磨孕妈妈，站着疼、走路疼、翻身疼、上下楼梯更疼。很多孕妈妈为了宝宝的健康选择强忍，其实这是挺不好的选择，孕妈妈的疼痛紧张情绪会传达给胎儿，慢慢恶化下去对妈妈和胎儿都不利。所以孕妈妈可以学一下应对耻骨疼痛的小妙招：
一、冰敷： 众所周知，冰敷可以缓解疼痛，孕妈妈耻骨疼痛时，可以将将冰袋放在耻骨处进行冷敷，既能减缓疼痛，又不会影响胎儿。 二、动作幅度尽量减小： 动作幅度减小点，可以让身体不至于太疲惫，也许做动作的时候没感觉疼，晚一点就会痛了。 三、注意站姿： 两腿对称地站着，可以让身体的重心不偏移，减轻身体负担。 四、不要久坐： 坐久了会腰酸背痛，孕妈妈更疼，所以每天坐办公室的职场孕妈妈，可以在椅子上放置腰靠，减轻腰部压力。
五、穿柔软舒适的鞋： 孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，可以促进血液循环;尽量不穿高跟鞋，重心不稳会加剧疼痛。 六、尽量少提重物： 提重物会加重耻骨负担，让孕妈妈更疼痛，如果必须提重物，可以背着。 七、做些缓解的运动： 做一些能缓解骨盆压力的运动，例如骨盆底肌肉运动和小腹运动。 疼痛的时候尽量不要强忍，避免能让孕妈妈耻骨疼痛的动作，更不要胡乱敲打按摩，以免弄巧成拙。
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