每个爸爸妈妈都会希望自己的孩子在将来个子能长高一点。其实，孩子将来个子的高矮有50%的原因是与先天性的遗传有关，另外50%还是靠后天的营养和生活习惯。所以经常会看到两个个子高的父母却生了一个个子不高的的孩子，或者说两个身高矮小的父母生的孩子个子却不矮。如果想让孩子长高，应该给孩子多吃哪些食物呢？有研究表明，有些食物和行为可以补铁、补锌、补钙，帮助孩子身高的生长：
第一、南瓜。南瓜有润肺益气、补肝护眼的作用，南瓜当中含有丰富的锌，可以与人体的蛋白质合成促进肾上腺皮质激素的合成，为人体生长发育提供重要的物质。因此常吃南瓜可以促进孩子的骨骼发育。
第二、黑米。黑米具有补铁补血的作用，是很好的治疗贫血的食物。同时铁质有助于孩子对钙质的吸收，促进骨骼的发育。其实在家中，父母可以经常用黑米作为主食来为孩子添加铁质。
第三、牛奶。牛奶当中含有丰富的钙质，钙是促进骨骼发育的重要的微量元素，这个大家可能都知道，其实不仅牛奶中含有钙质，豆浆等豆制品中也含有钙质，在补充钙质的同时还要增强维生素d的摄入，使得钙质能够充分被吸收。
第四、多运动。经常运动，会促进孩子骨骼和肌肉的成长，孩子的骨骼就像机器一样的，锻炼得越多，骨骼就越健康，生长速度也就会越快。所以，父母有时间应该多陪孩子做一些户外活动，也会促进孩子个子的发育。
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