夏天气温的升高,让人体的代谢和血液流通的速度发生了变化,整个人在夏季会更加的有动力,因此挑选在夏天备孕,也更应该有受孕的概率!但夏日炎炎似火烧,胃口似乎也被烧没了。多少美味佳肴摆在面前,竟没有去吃的冲动。对于备孕妈妈来说,这正值需要补充营养的时候,怎么能不吃? 天气燥热没食欲,怎么吃才更好 1. 应注意卫生,多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多,易消化,在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响人的食欲。 2. 要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。 3. 应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等,都含大量蔗糖、果糖,这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后,会变成葡萄糖进入血液,使血糖液浓度增高,血糖过高会使人缺乏饥饿感。 4. 应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。 5. 饮食应多样化。食品不断变换花样可增进人的食欲,讲究色香味,常吃点凉拌菜,在菜中加些醋、酱油类调味品,都能增进食欲。 对于要备孕的女性来说,天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口,如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。 准妈妈夏季补充维生素原则: 1. 补维生素 为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。 2. 补钙 钙对于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用,它是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。准妈妈应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。 3. 补叶酸 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。 4. 补铁 身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,建议备孕期间就开始补铁。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等。 中医认为,夏季主“长”,是阳气最充足的季节。所谓“阳生阴长”,温暖的夏季对女性孕育也最有益。 立夏后,备孕的夫妻必须一起行动起来,做好备孕工作。对男性而言,在备孕的半年里要戒烟戒酒,忌熬夜,调整情绪。而对将要怀胎10月的女性而言,更应利用春夏交替这一季节优势调理身体。由此看来,备孕不是一蹴而就的小事,要想结出丰硕的果实,一定要学会倾听身体的声音。 保暖御寒 调理身体是根本 春夏交替,气温升高,但早晚温度仍然较低,不少女生已经短裙、短袖齐上阵,在徐医生看来,女性经常将下肢、肚脐敞露在外,常吃冰冷食物,与空调相伴都是体内积淤寒气的罪魁祸首。过早穿短裤、凉鞋等易导致“宫寒”。夏季本身就是排汗的季节,要“使气得泄”,这样才能避免堆积而成“伏寒”、“陈寒”。 充足睡眠 养精蓄锐人更美 所谓“男靠吃女靠睡”,充足的睡眠是女性养生美容的法宝。女性为阴,子时阴阳交界,正是旧的血红细胞破除,新的血红细胞生成的时候,肝胆经的排毒也在此时,常熬夜不仅会使血液循环受阻,影响正常代谢,出现眼袋、浮肿、黑眼圈等,长此以往,还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定,影响受孕。 适度增加运动 舒展身心 缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆中央,中正、稳定,长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆,造成不对称变形,而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜,并且身体缺乏运动,血液不够充沛,循环减慢造成淤肿。张国娟建议,备孕的女性可适度增加户外活动,不仅能强身健体,还能愉悦心情,使肝气舒展。 营养充足打基础 不要过度减肥
在备孕期间的女性千万不可追求苗条身材而节食减肥。节食减肥会使人体营养摄入不足,导致体虚力弱。要保证营养全面充足,饮食要多样化,摄入足够的蛋白质,忌食大量辛辣刺激食物。不管是备孕期的男性还是女性,都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果,如红枣、红糖、乌鸡等。 看来夏季备孕要注意的地方还是挺多的,但是为了拥有一个健康可爱的宝宝,各位备孕夫妻就赶紧行动起来吧~ |
随着社会压力与日俱增,很多家庭中心全部在工作上,如今高龄产子的现象是越来越多了。这种现象娱乐圈居多,年轻时大多忙事业,在高龄的时侯有想要生孩子。其实晚婚晚育的现象现在是越来越多了~但是高龄产子,不仅有风险,对宝宝的健康也会有不利的影响。所以小编建议大家一定要在该结婚的年龄结婚,家庭也是非常重要的。那么对于高龄女性,想要备孕应该做好哪些措施呢? 那么高龄女性要想怀孕应该做哪些措施呢? 一、保持标准的体重 高龄女性要想怀孕还应该保持标准的体重,因为太胖或者太瘦都会影响体内的分泌功能,是会影响受孕能力的。即使怀孕以及生产了,还会增加婴儿出生后患呼吸道疾病的风险。而且太胖或者太瘦,对产后的恢复也是相当不利的,还会增加患妊娠高血压以及妊娠糖尿病的几率。当女性太瘦的时候,就会出现内分泌紊乱,雌激素水平比较低,不容易怀孕。太胖的女性同样也很难怀孕,即使怀孕成功了,也会出现多种风险,很有可能会出现流产和难产甚至死胎。所以高龄女性让自己的体重保持在正常值,不要太胖或者太瘦。 二、调整体内激素正常分泌 高龄女性要想怀孕,首先应该做到调经理带,这是怀孕前最重要的准备事项。调经也就是说调理月经,使月经的周期保持正常,经期时间长短和经量都保持正常。理带是指调整阴道的分泌物,如果分泌物过多的话是体内湿气过重而引起的,就会影响怀孕。如果阴道分泌过少的话又会造成阴道干涩,就会出现性生活困难,当然受孕几率也会下降。 三、培养温和的子宫环境 高龄女性还应该注重子宫的健康,应该远离妇科疾病和宫寒。因为宫寒会出现痛经和月经不调,会导致性欲下降,最大的危害是会影响怀孕,即使怀孕成功,也会增加流产的几率。所以有宫寒体质的女性应该多吃一些,能够起到补血补气的食物,可以多吃核桃和大枣以及花生等食物。还可以多喝热汤,所以多喝红糖水和红枣汤,如果有必要,还应该服用一些补血的中药汤进行调理。如果患有阴道炎等妇科疾病,首先应该把这些炎症治疗好之后再准备怀孕。 四 、保证卵子品质优良 高龄女性要想怀孕成功的话,在备孕期间应该减少化妆的次数,不能够染发烫发,也不能够涂指甲油,而且要远离电脑电子之类产品的辐射,应该减少使用微波炉和吸尘器以及电吹风和手机等电器产品。在平时要循序渐进的参加体育锻炼,可以进行大步走和慢跑以及游泳等有氧运动,这样能够起到提高身体素质和抗病能力的作用,可以为怀孕打下很好的健康基础。 高龄女性本身怀孕几率会降低,这时候更应该注重身体的调理,应该做好上述几种备孕措施,就能尽量提高受孕几率,做好这些措施也能生出健康可爱的宝宝。但是女性朋友最好在25-28岁怀孕,这是最佳怀孕生育的时间。 |
现实社会中因为工作的压力,环境的压力,导致女性的体质有所改变。内分泌失调成为非常常见的问题。虽然说内分泌伴随着女性的一生,也代表着健康问题,但是想要小孩的家庭依然不能让受孕为此卡壳。那么如何备孕期间能预防内分泌呢? 人体有内分泌系统分泌各种激素,和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破就会造成内分泌紊乱。 女性25岁以后,身体状况开始下滑,乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现,而这些都是内分泌失调导致的疾病。“内分泌伴随女性一生,更是女性健康指数的风向标。”专家认为,内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如在女性的例假期,孕激素也会增多,而雌性激素则相应减少。如果因为某些病因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生,包括女性不孕。 下面我们来看看备孕期间如何预防内分泌失调,别让受孕卡壳了。 1. 多吃黄豆或豆制品 研究发现,黄豆和豆制品有平衡体内雌激素的作用,如果体内的雌激素过低,他们能够支援部分雌激素,如果雌激素太高,他们也能使之减少。就是这么的神奇~ 2. 作息规律 尽量别熬夜,夜生活能少就少,如果睡眠不好,身体不能在睡眠状态下调节,可能出现代谢失调。经常熬夜、作息不规律的人老得快,健康也比不上作息规律的人群,建议睡前和一杯牛奶,帮助调理紊乱的作息,也可以适量的进行有氧运动,也能帮助入睡。 3. 泡澡 泡澡能够帮助血液循环,让人身心舒畅,还能让肌肤光滑细腻。 泡澡也是有方法的,譬如可以这样:一次3分钟,休息5分钟,重复三次。 据说效果好到相当于慢跑一公里! 4. 做按摩 这个需要专业的按摩师傅帮忙啦,按摩能够促进血液循环,处理体内废物,推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,加速废物的排出。 5. 饮食健康 工作生活的需要,我们很多时候会选用快餐,但是者并不利于内分泌的健康。外面的饮食是否干净,是否健康,我们不能保证,如果长期使用快餐有出现心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的风险。很多食物中可能还含有激素、毒素,对内分泌会有干扰。 6. 有氧运动 每天有半个小时的有氧运动,它能帮助塑形外,还能提高身体的代谢,加速毒素的排出,调理内分泌。 如果出现内分泌失调,可以在饮食上动动脑筋,譬如可以多吃黄色、绿色食物,提高钙、蛋白质和维生素B族的摄入,多食新鲜蔬菜水果等。 调整好内分泌的问题,加上健康的饮食搭配,相信一定会备孕成功! |
女性的生理周期预示着身体的健康问题,如果你的生理周期失调了,那可能会对备孕的女性造成影响。其实月经失调可大可小,必要时定注意检查! 女性正常的月经周期是28天左右,经期3-7天,经色正红、经量适中,没有异常血块、腹痛腰酸等。 如果你的经期周期紊乱,超过28天,就属不规律现象。 月经影响女性的排卵功能、激素水平和内膜功能,而这些功能与怀孕密切相关。 月经不调女性不能正常排卵,其中以无排卵型月经最常见,无排卵,必然会造成不孕。 月经不规律的女性在备孕前需做下面两项检查: 1. B超检查:能反映子宫、卵巢及盆腔情况。 2. 内分泌检测:促卵泡成熟激素、促黄体生成素、催乳素、雌二醇、孕酮、睾酮水平分泌是否紊乱的情况。 月经失调会导致不孕吗? 不孕和月经不调分别有很多种情况,有的不孕和月经不调是同一原因,有的不孕和月经不调不是同一原因。你若月经不调,先去医院检查,多数轻微月经不调并不影响受孕。月经失调性不孕病因不同,治疗有轻重。 1. 子宫疾病引起的月经不调并不孕,是因为子宫肌瘤或子宫内膜息肉等器质性疾病等引起,需要手术祛除病因。 2. 卵巢排卵障碍引起的月经失调并不孕,是因为不排卵或排卵异常,需要根据排卵障碍的原因进行对症治疗,必要时给予促排卵治疗。 3. 脑垂体瘤等脑部疾病引起月经不调并影响排卵障碍,可先治疗脑部疾病,之后评价排卵情况,酌情促排卵治疗。 痛经很严重会影响怀孕吗? 月经期腹痛叫痛经,子宫肌腺症,子宫肌瘤尤其是子宫粘膜下肌瘤,盆腔炎症均可引起痛经,精神紧张,服用过冷过寒的食物饮料也可引起痛经。严重的子宫肌腺症,较大的子宫肌瘤,包括子宫粘膜下肌瘤可影响受孕或容易引起流产。 严重的子宫肌腺症,盆腔子宫内膜异位症等情况引起的痛经,可能是导致不孕的原因之一,建议查超声,妇科检查,必要时行宫腹腔镜联合检查,寻找不孕原因并进行相应治疗。 月经不调怎么办?需对症下药 1. 情绪异常原因 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。 建议:保持良好的心态,学会调理自己的情绪。凡事豁达,不琐屑较量;碰到不顺心的事,也不要往钻牛角尖。 2. 嗜烟酒引起月经不调 在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。 建议: 培养良好的生活习惯,改掉不良行为,不吸烟,少饮酒,您的健康是宝宝健康的保证。 3. 受凉引起月经少 据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经。 建议:月经期间,尽量不要使用凉水,特别是过凉的水;饮食上也要注意,少吃生冷食物;还要注意防寒避湿,注意身体保暖。 4. 节食引起月经不调 过度节食,机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。 建议:均衡饮食。追求身材苗条没错,但是因此而影响怀孕就是大事儿了。为了宝宝请暂停减肥大业,或选择更为健康的减肥方法。 如果月经不调需要中医调理,是可行的。如果身体正常,则不要求任何药物治疗,包括中药调理。具体调理方法听中医的。但备孕的时候,不建议通过中医推拿按摩调理月经不调。如果长期月经不调,则应寻求专业医疗支持,及时就医。 备孕期间注意合理饮食,吃“五谷杂粮”,主张饮食上顺其自然,不要食用反季节蔬果,不吃过寒过冷过于辛辣等刺激性食物,多食用新鲜食物,不吃腌制,罐头,方便食品等,多使用深颜色食物,如紫甘蓝,紫薯,南瓜等。 |